随着社会生活的飞速发展，来自各方面的压力增加，使焦虑成为了常态，对人的身心健康造成很大的影响，但如果能及时进行疏导，正确的认识也是可以很好的改善的。
1、适当的运动：如瑜伽、跳绳、游泳、跑步等运动；
2、注意睡眠：人在情绪焦虑的情况下很难入睡，且不容易进入深度睡眠，适当调整睡眠，睡前听听轻音乐，睡眠质量好了，睡醒之后会感觉到很轻松；
3、找朋友倾诉：找朋友倾诉，说出来会得到释放，不愿意说的，可以找几个朋友在一起聊天，唱歌，娱乐一下；
4、自我暗示：通过自己对自己的鼓励和安慰，使自己平静下来，自我暗示是一个很好的疗愈方法，天天鼓励自己，赞美自己，你会感觉到自己越来越好；
5、旅游：若实在心情不好，难受，那就走出去，到陌生的环境，看看美景，欣赏不同的人文情怀，吃吃当地的美食；
6、增强自信心：缺乏自信的人会对自我极度怀疑，树立自己的自信心，你会觉得自己也是很优秀的，你就会越来越阳光；
7、若没有条件的情况下，可以做深呼吸，让自己的大脑和肢体得到放松；实在不行，就让自己忙起来，忙碌了，就不会去想那么多无法解决的问题，饭是一口一口吃，事情也是一点一点解决，不能超之过急；
以上列举了一些缓解焦虑情绪的方式，但每个人的情况不同，不一定适合每一个人，那只能自己找到适合自己的放松方式，如果通过放松方式还是不能解决自己的情绪，建议及时到医院就诊。
