01.运动，是大脑发展最好的营养剂

李玫瑾曾经也说过，那些运动场上特别活跃的，学习一般都特别优秀。

经常运动的孩子，大脑真的会变聪明。

为什么运动能有如此神奇的效果？

为什么那些爱疯爱玩的孩子反而成绩更好呢？

哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案：

运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。

因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。

同时，教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做：带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；不断丰富运动的种类，激发大脑活力；在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。

那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？

2岁以下2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。

比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期）这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。

3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。

值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期）孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。

父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。

还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。

一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。

数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

13-18岁（初高中时期）进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。

02.做家务的过程，也是塑造大脑的过程

儿童心理学家皮亚杰曾研究过，孩子的发育，最早是通过动作来发展思维的，越喜欢动手的孩子，大脑发育越完善。

科学家为了测试脑神经的生长，曾用小猴子做过实验：

五根手指的运动，都在大脑中有对应的指挥区域。如果其中一根手指长期不用，大脑中对应的指挥区域就会慢慢消失。

由此也证实了：大脑神经需要更多的外部刺激才能不断生长。

如果一个孩子没有动手的机会，记忆、判断、分析、思考等等与智力相关的功能也会越来越差。

诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。”

孩子做家务，表面上看起来是“动手”，其实是在“动脑”。 脑科学研究发现，人类动手能力的强弱与脑前额叶的发育密切相关。

因为缺少家务锻炼，现在孩子的脑前额叶发育越来越迟缓。

而脑前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考、操作，是与智力密切相关的重要脑区。

正如教育学家苏霍姆林斯基强调的，劳动在智育中起着极其重要的作用，儿童的智慧在他的手尖上。

哪怕是洗衣刷碗、整理书桌这样的小事，都是在塑造孩子大脑，让孩子越变越聪明。

人民日报也曾推荐过孩子做家务年龄对照表，各位家长可以参考执行。

03.从小“动”起来的孩子长大后更容易获得幸福

唐江澎校长曾指出当今孩子普遍存在的问题：身体素质差、自理能力弱。

他强烈建议父母，有两件事一定要陪孩子去做：锻炼身体和做家务。要让孩子从小运动，从幼儿园开始整理东西。

可在很多家长的观念里，运动和学习是冲突的，做家务更会耽误孩子的宝贵时间，只有成绩和分数才是实实在在有意义的。

却忽视了，运动和家务对孩子的一生都有着潜移默化的影响。

运动和家务从来不是浪费时间的无用功。

它们在塑造孩子大脑的同时，还能让孩子在日复一日中养成独立、专注、坚持、自律的习惯。

而这些好习惯，恰恰能给孩子的未来“添砖加瓦”。

就像哈佛“格兰特研究”所证明的：

成功和幸福往往来自在童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的“琐事”。

它们不仅锻炼了孩子的习惯和本能，还在潜移默化中激发着孩子拥抱生活的热情。

孩子总归要离开我们，走上社会，用自己的头脑和双手创造自己的人生。

给孩子一个健康的体魄、生存的能力、向上的心态，他们才能够扛得住人生路上的风雨，接得住未来生活的变化。

所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！