前段时间，我的一个学员给我发消息。她说她最近感觉要抑郁了，做什么事都提不起精神，什么都不想做，也什么都没心情做。
我就问她到底发生了什么？她自己有没有去觉察，因为我教她的最重要的一点就是要时刻保持觉察。
她说她其实有觉察到。过年去新西兰看望女儿，和女儿一起相伴的时光是那么美好，走到哪里都有好运眷顾，那个时候，她感觉她拥有全宇宙的赐予。然而当假期结束，她踏上飞机的那一刻，虽然她边上的座位是空的，可她的精神还是蔫了下来，那一刻她有觉察到内心的那个空落，可她在这个时候给自己做的是值得感的建设。
她在内心一遍又一遍地告诉自己“我值得”，值得与女儿在一起时所遇见的那些美好，值得飞机上一人独占两个位子……可是显然，她的值得感的建设是失败的，她的状态不仅没有变好，反而越来越泥泞。
所以，到底问题出在哪里？不应该是当我觉得“我值得”后我就圆满了，就本自具足了么？我们往往以为不值得感就是那个根本的问题。
大错特错！
不值得感是标，而罪疚感才是本！治标而不治本，终归是无功而返。
所以我提醒她，那你去觉察看看，有没有对女儿的愧疚感（罪疚感）。
答案是肯定的。她罪咎于没有办法长期陪在女儿身边，罪咎于让女儿独自面对情绪不稳定的父亲，她甚至时时刻刻都在纠结着要不要辞职去陪女儿……
看，多么厚重的罪疚感！
当找到问题的根源，后面的事情就非常简单了。我和她一起分析了下女儿到底是不是真的需要她做这样的牺牲？女儿自己独自一人是否又是真的无法应对还是其实她已经适应得很好？而她如果辞职过去之后是不是真的就实现了美好的陪伴亦或是又会产生出更大的冲突和矛盾？
在捋清楚了这些问题之后，她终于如释重负。因为那个女儿需要她时时刻刻的陪伴只是因为一个母亲没法陪伴在女儿身边的负罪感所创造的情绪误读！犹如“一叶障目”，当那个对无法陪伴女儿的愧疚感遮障在她眼前时，以上所有问题的答案她都看不清楚。
其实女儿并不需要她为她牺牲自己，其实女儿一个人在新西兰适应得非常好，其实她辞职过去之后可能还会创造出更大的与父亲之间的冲突。
当这一叶被扫去了，她的情绪泥潭也就自然清除了，她又恢复到了那个阳光热情充满活力的大女主状态。
你很多时候以为的不值得感问题，其实追根究底，就藏在那个罪疚感之内。当你对某个人、某件事充满罪疚感的时候，试想，你还会觉得你值得被美好对待么？因为我有罪，所以我不值得！不值得美好，不值得丰盛，不值得被友善对待……许许多多、形色各样的不值得。
与其去一遍又一遍地催眠自己的“值得感”，不如去深挖一下在这个问题上你的罪疚感在哪里。当你挖到那个罪疚感，你眼前的问题它自动得解！
