“我们以为贫穷就是饥饿、衣不蔽体和没有房屋；然而最大的贫穷却是不被需要、没有爱和不被关心。”
面对一段亲密关系，你是否总是想很多：
我不配拥有这样好的爱...
我害怕TA会抛弃我...
不知道为什么，我就是不信任TA...
到底是因为什么，我们常常抱有这种负面的信念，这些信念又会给我们带来怎样糟糕的影响呢？
不被爱、缺爱的人，内在的能量是很低的，对于被爱就变得更加自卑，羞于表现自己，避免表达自己的情感，经营关系的能力也很弱，这就形成了一个恶性循环，越缺爱，就越不被爱；越不被爱，越缺爱。
缺爱的人会有两种极端表现——回避型依恋和焦虑型依恋。
回避型依恋：
他想要被照顾，想要陪伴，渴望被关心与呵护，但是却会下意识地拒绝别人的好意，他害怕将情感推进到亲密无间的阶段。若是遇见心爱之人，则会惊慌失措，害怕自己会爱上对方，于是会选择逃避，自我隔离。他们的内心冷漠，不愿相信有真实的爱情。
焦虑型的依恋：
自卑、敏感，在亲密关系中不自觉地自我怀疑、自我否定，担心自己不配，时刻为对方的离去而担忧。所以，他开始患得患失，一条信息没有及时回复，脑海中就开始上演苦情剧，一次又一次地消耗着他的感情，直到崩溃。她们内心很惶恐，不相信自己是值得被无条件爱着的人。
缺爱的自我拯救
自我觉察，正视过去
人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。面对原生家庭的伤痕，逃避是没用的，躲得过一时躲不过一世。每当亲密关系出现，那些场景便会复现，惩罚你。
对一件事了解越细致，解构越深，它就越不可怕。所以去思考一下，过去的哪些事情，是造成你现在认知的元凶。了解哪些人对你造成了哪些伤害，不等同于原谅他们，只是放过自己。
不要自我暗示
你越经常告诉自己，这是我的个性特征，我就是缺爱的人，你就越容易深陷标签的泥潭，难以脱身。
不要轻易地给自己下结论，也不要将那些使自己感到痛苦的事情合理化，因为它们是可以被修正的，只要你愿意的话。
寻找正确的坐标系
早期父母对我们的态度，会让我们建立起一种爱的模板，里面包含了非常多的行为和感知的框架。有的人的模板充满了关爱、凝视、拥抱、愉悦、放松、踏实，而有的人的模板充满了伤害、漠视、厌恶、悲伤、压抑、孤独。
缺爱的人，通常属于后者，因为没有被正确地爱过，他们就会用一个错误的模板，不断地和外部世界产生错误的联结，要么在错误的感情中苦苦挣扎，要么干脆放弃了对爱的追求，转而去赚钱，用金钱来麻醉自己，或者用金钱来换取爱情。
真正的爱，可以增长彼此的力量，让人形成内聚的自体感，也只有和人发生真实的连接，获得与从前不一样的客体关系体验，才是人格成熟的关键。
进入一段让自己感受好的关系，如同咨询师与来访者的互动一样。在咨询中，无论过往的模式如何显现，熟悉的被抛弃感如何浮起，最后总会得到证实，这段关系是安全的。只有被好好对待过的生命，才能够让人从内心深处觉得自己是好的，
