对于刚开始练习跑步的兄弟们几点建议

好久没跑步了，基本都是去打篮球，今晚跑了5㎞，累计跑量也来到了800+km。不过，可能太久没跑，着实有点累，甚至小腿有点不舒服，趁现在刚拉伸完总结一下，对于刚开始练习跑步的兄弟们或许有点帮助。

1.跑步要穿跑步鞋。今晚我想着可能会打球，就穿了高帮的球鞋，结果跑到3㎞时小腿前侧的肌肉就开始酸痛了，当时我就知道跑鞋穿错了。高帮球鞋很重，高鞋帮也不利于脚背以上的血液回流，所以自然会酸痛。后来我松了鞋带就好些了。

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