今天刚站了两三分钟，全身开始发热，坚持了十几分钟就停了下来，达到养生目的，每天坚持就好，你不能太强求自己。
学习是一个：输入-输出分享的过程，早上看了洋葱阅读法，所以先把里面介绍的方法按照自己的语言分享出来。
在我们阅读前最先要调整的是我们的大脑，因为看书，不仅要眼到，手到，最主要的是大脑到。所以找到自己的大脑的偏好是阅读之前的第一步。当大脑在最清醒的状态下是阅读效果最好的。
所以选择阅读的最好时期第一点就是在大脑比较有精力的状态下去阅读，找到适合自己的时间，比如早晨，因为睡了一个晚上，大脑得到了充分休息，早晨会比较清醒，但是每个人的方式不一样，所以选择合适的就好。
第二：看书要集中精神，带着问题和目的读书，看一本书之前想一下你要从中获取哪些知识，把问题写下来，带着目的去学习，寻找答案，比如这本洋葱阅读法，我就是想从中了解到要以什么样的方式去阅读才可以又快，并且记得住，答案是跳读，寻找关键字，寻找重点去读，然后输出，分享，比如可以在朋友圈摘抄几句谈一下自己的理解。这样，对里面的理解更加深刻。
第三，看书的时候一定要专注，就像正念的奇迹里说的，不要有分别心，不要眼睛看着书，大脑里想着早餐吃什么，做到专注在书上，感觉自己在和作者聊天，达到心流的状态。
第四：当看到一本书不太理解时，试着尝试换一本更简单的，当成入门书，从简单到复杂的过程。
第五：保持每天阅读的习惯，做不到每天最少半个小时阅读，可以从五分钟开始，慢慢地增加时间，训练自己每天提前一点起床。
第五：增强记忆力的方法，就是要反复地读，一本书读几遍，然后分享，记忆力都是训练出来的。
这些就是第一章介绍阅读的一些方法，接下来就是开启有仪式感的阅读了，带上荧光笔，贴纸之类的开启阅读之旅！
