好的伴侣不是看一方是什么样的人，另一方是什么样的人，而是看他们两人在一起的时候，是怎么配合的。

好的关系模式常常有两种特征：1.积极对称。互相激发出积极的语言和行为。2.有效互补。有效互补的背后，是对彼此的了解和配合上的默契。

改变关系模式的关键：配合与循环。

配合意味着关系模式不是一个人的事，而是两个人的事。很多时候，人们自然就容易把问题归为对方，而把自己当做是无能为力的受害者。会想因为对方这么做了，自己也就只能挣这么做了。之所以会有这样的想法，是因为我们没有看到自己对对方的影响，才会期待对方发生改变。而很少去想自己能改变什么来改善这种关系模式。

循环也就是一个人的行为，是在另一个人的刺激下产生的。你的行为是循环里的一个环节，这意味着你的改变常常也会引来对方的改变。所以当你陷入消极的关系模式时，你可以这样问自己。我到底做了什么？把它变成这样呢？我又能做些什么来打破这个无效的循环呢？

——摘自陈海贤《亲密关系30讲》

放下对对方的期待，而把精力放在自己的改变上。当自己变得越来越好时，或许身边的一切都会悄悄地变化。