成为你自己
成为你自己——拥有一个你说了算的人生。人生由几百、几千，乃至几万个，大大小小的选择构成，等你老了回顾一生的时候，你发现最亏待的恰恰是你自己，那你这一生就白活了。
接下来做一个调查，很简单，也许很“致命”：你能不能想起5件事，你特别想做，但却一直没有去做的，就按照自由联想的顺序，把这5件事写出来。
如果是写给自己，那这个清单就可以写长一些，例如10件事，那又会是怎样的10件事呢？
1.去旅行，一直想去旅行，但总觉得自己没钱没时间。
2.睡到自然醒，每天上班都有被闹钟叫醒的糟糕体验。虽然偶尔休息时，可以体会到这种感觉，但还是渴望。
3.去餐馆吃饭可以，不看价格随便点。
4.告诉爸爸，我很强，我很优秀，我做的很好。
5.去乌镇，拉萨，巴黎。一直知道乌镇是古代风貌保存最好的地方，但没有去过。好像跟第一个重复了。
6.一直躺在那儿，什么都不干。
7.疯狂去爱一个人，不计成本和后果。
8.可以上台表演跳舞，或者吉他。
9.极限运动。蹦极、滑翔、攀岩，原来我这么狂野。
10.做一些出格的，不循规蹈矩的事情。
哈哈，原来我是一个这样的人。世界准备好接受我的本能排山倒海般涌出。这份洪荒之力的感觉，最初是抱持型的父母，一直鼓励孩子，表达本我的结果。
但很多朋友在原生家庭中，没有得到这个抱持性环境，但现在你可以做自己的“父母”，试试带着点偏执劲，去追逐一些你特别想追逐的事物，以此来滋养你的本我。
分享一段鲁米的诗：有一颗光的种子，种在你里面。你必须用自己去浇灌它，否则它就会死亡。
内部动机与外部动机
在武老师读大学本科时，和一位认识挺久的女孩聊天，聊着聊着，她惊讶地说：武志红，你难道不是通过别人的评价来认识你自己的？
那种眼神就好像看到一个外星人，武老师自然地反驳她：我知道我是谁啊，我为什么要通过别人的评价来认识我自己。
武老师第一次意识到，地球上原来是有另一种人的，他们通过别人的评价，来定义自己是谁，于是也像看外星人一样看她。
觉知自我，你看你在这方面并非天才，绝对没有达到孔子说的那种境界——生而知之。原来这个世界是有两种人，一种是通过别人的评价，认识自己是谁；另一种是自己知道自己是谁。
庆幸的是很多人，在很年轻的时候，就开始了觉知自我的历程，比如你我。武老师因此弄了个术语：外部评价体系和内部评价体系。
使用外部评价体系的人，对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价，认为自己就是这样的。这样的人在做事情时，首先考虑的，也是别人怎么看，怎么认为，动力常常是为了博取别人的认可、金钱等，这可以称为“外部动机”。
使用内部评价体系的人，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力是来自于自己内心，这可以称为“内部动机”。
所以使用内部评价体系的人，在做事情时，特别尊重自己的感觉；使用外部评价体系的人，在做事情时，容易忽略自己的感觉，更多使用头脑层面的思考。
回到加尔韦对自我的定义，使用内部评价体系的人，在做事情时，常是在自我2的领域内，也就是潜意识和身体层面；使用外部评价体系的人，做事情时，常在自我1的领域内，也就是意识和头脑层面。
这就是写作和思考的好处，武老师多次使用加尔韦这个定义。写作时经常在自我2的领域，如果在自我1的领域写，那一切都是头脑和意识事先规划好的。如果你想在写作上有不凡表现，必须离开自我1的规划，听从自我2的指引。
好东西，好故事，都是不受自我1控制的，自恋虽然是推动力，但真正的好东西，都会突破“我”的自恋。
使用内部评价体系的人，他按照自己的感觉把事情做好时，会有由内而发的享受感，这是做事情的巨大动力。
比如吴老师，之所以能写数几百万字，首先是因为写作让他享受，酣畅淋漓地把一个东西表达出来时，这种感觉真的不要太好。
其实我也是，在写作最初时，面临两个选择。一个是追热点，这样浏览量高，比较容易火，火了之后带来的钱、资源比较多；另一个是写自己想写的。
纠结了两天，决定写自己想写的。首先，前者掌控自己的是外部世界，而且热点是追不完的，而后者掌控自己的是自己，这更安心。其次，我的写作更多的是为了自己的成长，钱是其次的，原来我内心是一个挺骄傲的人。
能让我持续下来，是因为写作本身能给我带来快乐。言归正传，武老师在广州日报写专栏时，领导说：写的太深奥，能不能通俗点，比较符合读者需求。
这是种经典的外部评价体系的思路，读者需求多重要，当然要重视。就像你去调查，查处的必然是意识层面的东西，而意识层面的东西，并不是那么有说服力。
相反，那些奉行内部评价体系的人，因为进入了自己的潜意识深处，并由此创造出一些东西，这些发自他们潜意识的东西，一样可以触动别人的潜意识。
这并不是反对调查，如果调查的数据和设计思路对的话，当然有很大的说服力。不过使用外部评价体系的人，他们的表达，常常并非真的尊重数据。
武老师写专栏时，第一篇就火了，以后数据显示，一直都是最受欢迎的专栏。所以可以反驳领导说，你看数据显示，专栏就是这么受欢迎总是第一。
当然领导可能会说：是，但如果你改变一下风格，你的专栏会更受欢迎。专栏已经是第一了，为什么要改呢？而且如果改了，真的会更受欢迎吗？
这样的争论看似是观点之争，其实是自恋之争。虽然你主持的专栏，但我作为领导，还是希望你按照我认为正确的方式来写。
如果使用外部评价体系，领导们的态度，就构成了巨大的压力，可能会放弃风格。但武老师在乎的是内部评价体系，不能享受写作的乐趣，所以坚决不换。
一方面因为数据很好，另一方面，也因为领导们给了基本的抱持性环境。所以一直这样写下去，有了名声和影响力。
寓言故事
有个寓言故事，也非常清晰地说明了这一点。一群孩子在老人门前嬉闹，一连几天老人难以忍受。于是第一天给孩子25美分，第二天15美分，第三天只给了5美分。孩子们很生气，就再也不来这玩了。
这故事很有意思，最初驱动孩子们玩耍的，是他们的内部动机——开心。但老人通过给他们发钱，成功地把他们的内部动机变成了外部动机——金钱。
而金钱又控制在老人手中，所以等于老人控制了孩子们的行为，最终他实现了把他们赶走的目的。
当然这里可以有很多的引申关系，比如故事中的老人和孩子，是不是可以换成，属下和领导，学生和老师，孩子和家长。
也可以想想自己，是不是遗忘了自己的内部动机，而迷失在各种各样的外部动机中，无形中被别人掌控了？所以，莫忘初心。
总结：
1.驱使人们做事的，有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人，使用的是内部评价体系；以外部动机为主的人，使用的是外部评价体系。
2.使用内部评价体系的人，更在乎的是内在感觉；使用外部评价体系的人，更在乎的是评价、认可、数据和金钱等。
3.使用外部评价体系时，谁控制着评价标准，谁就控制了你。
思考：
内部评价体系和外部评价体系分别是怎样形成的?
内部评价体系的形成，个人的基因，权威期待和父母价值观的内化。外部评价体系的形成，社会环境、道德、他人的需求等。
写作最初时，是内部评价体系控制着自己。现在感觉开始，受外部评价体系控制了。表现是更多地关注，有多少人留言点赞评论。
我是不可能控制外部世界的，我唯一能控制的是我自己。控制外部世界的唯一方法就是控制自己，凡事自己多做一点，会增加自己的掌控感。
生命的意义是成为你自己。学习心理学的目标是：拥有一个自己说了算的人生。这就是我的初心。
谢谢你的欣赏观点，来自《武志红的心理学课》。对于内部动机和外部动机，你有其他观点吗？欢迎和我一起探讨。
