足底筋膜炎，靠这4种方法就能缓解！还不赶紧来看看！！
脚是人体的支柱，毕竟千里之行始于足下嘛。而足底作为支撑整个身体的一个“软垫子”，对整个身体起着支撑、连接和缓冲震荡的作用，可以说举足轻重。
而足底筋膜炎为慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合并有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、踇外翻等）。从人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓塌陷，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。
一般对于足底筋膜炎可通过以下四种方法就可以有效缓解。
1. 按摩+热敷
轻度的足底筋膜炎最直观表现为脚跟疼痛，脚落地有压痛感。这类患者可以通过按摩加上热敷，缓解肌肉紧张。达到一个辅助缓解的效果。但是按摩需要在确诊的前提下进行。
2. 卧床休息
对于足底筋膜炎的患者，绝对的卧床休息可以减轻足部筋膜的压迫。从而达到缓解症状的目的。
3. 配合药物治疗
在进行上述两种治疗方法的同时还应该配合药物治疗。
芬必得，扶他林：此类药物主要作用使消除无菌性炎症，达到降低痛域，减轻疼痛目的。止痛效果非常明显。但刺激性比较大，容易对人体的肠胃和肝肾造成危害，不宜长期服用。
足利芙：这是目前使用率比较高的一款纯中药涂抹式膏药，主要作用于软组织，能够减少组织疼痛。并且它能够在短时间内刺激神经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强效止痛以及消除足底筋膜炎作用。药理作用比较强，作用时间也比较久。适用于病症较为严重的患者。一般一个月时间即可达到治愈的目的，因为绝对的纯绿色中药萃取成分可有效防止过敏。
乙哌立松：它是属于肌肉松弛药物，能够通过松弛跟肌张力，来降低疼痛刺激。不过这是处方药，需要医院诊断以后才可以使用这种药物。用法用量都要严格控管。
4. 身体锻炼
通过以上三种方法，足底筋膜炎能够得到有效的缓解，使患者处于恢复期，进入恢复期的患者需要坚持功能锻炼。具体方法如下。
功能锻炼调养法根据病变特点及疼痛部位而区别对待。但不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，患足免负重。慢性期足跟痛的病人，每日要进行踝关节的跖屈与背伸活动，次活动锻炼5～10次，频率不要太快，但每次屈、伸活动争取到最大限度。也可每日进行5～6次的下蹲或足跖部着力的短时间站立。
温馨提示：足底筋膜炎的症状其实和我们的日常生活习惯是分不开的，而治疗足底筋膜炎也是需要一定时间的。所以平时生活中保证良好的生活习惯避免过度劳损，才是防治足底筋膜炎的最佳方法。
