足底筋膜炎如何缓解?名医指出三点,疼痛消除立竿见影!

  脚,是我们能够“顶天立地”的重要器官,脚上有毛病,千万别忍着,尤其是在出现疼痛感的时候,我们要抱有长时间治疗的耐心,以及治愈的信心。

  王女士在一次旅行途中出现了足跟疼痛情况,尤其是在长时间站立,以及行走过久后疼痛明显,随着王女士的疼痛感越来越严重,在旅程结束后就医检查发现存在足底筋膜炎。

足底筋膜炎是什么?

  简单说下,它是足跟痛最常见的病因之一,它是一种无菌性炎症反应,主要是筋膜劳损,筋膜纤维发生慢性退化的现象。

哪些人容易出现足底筋膜炎?

  1. “偏爱”女性、肥胖和老年人群:一般来说,女性出现脚后跟疼的机率,是男性的2倍;

  2. 经常发生在长期跑步、跳跃、久站的人群身上;

  3. 症状特点:疼痛部位通常在足跟部和足底深部;疼痛时间一般集中在早期下床活动时、久站久行后、久坐站起时。

得了足底筋膜炎该咋治?

  1. 物理治疗:如超声波、冲击波等物理治疗方法,能够再短时间缓解疼痛症状,对于突发期和急性疼痛期可以使用,但由于并没有消除炎症,后期很容易复发。

  2. 运动治疗:主要锻炼我们的足底筋膜和腓肠肌,能够增强肌肉、韧带的抗疲劳能力,舒缓紧绷的筋膜,使筋膜更加弹性,有效减轻局部炎症,建议每天做10~20次,每次持续10~20秒;

  3. 药物治疗:症状严重的患者,可用足利芙跟痛膏进行局部痛处涂抹,一般在泡完脚使用最佳,有助于渗透修复,每日二到三次,纯中药萃取的足利芙,本身含有川芎,伸筋草,威灵仙,桂枝,元胡索等中药成分,具有舒筋活络,行气活血,拔出湿寒,抗炎止痛的作用,对疼痛缓解有很大效果。

日常预防小贴士:

  1. 保证休息,尽量避免长久站、久行,减轻足部受压和频发刺激,目的是为了让炎症尽快消失。

  2. 穿柔软舒适的鞋子:鞋的大小是可以同时容纳脚和一根手指最佳,鞋跟高度在2~3厘米左右最佳,较为柔软的鞋子和鞋垫具有一定的缓冲,吸震效果,并对脚弓起到一定支持作用。

  3. 如果行走过后,出现发热肿痛的异常感觉,要及时的进行冰敷或坚持每天用热水泡脚,能够减少炎性因子分泌,促进血液循环,减轻疼痛,一般时间控制在15分钟左右。

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