1、早起
每天6点早起第1857天
每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！
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2、运动
每日运动 D20/10000
腹肌撕裂者强化20分钟
普拉提6分钟
虐爆下腹燃脂14分钟
累计822天，总时长32414分钟
3、早餐
今日早餐:
苹果1个
红薯1个
牛奶1盒
水煮2个
小青菜1小把
4、阅读
今日阅读《你是你吃出来的》
作者夏萌，是一名神经内科医生，后来因为自己患病，西医没办法，于是她就走上了自学营养学的道路。
人的一生中，体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤，这一生就是一个细胞不断自我修复的过程。而疾病的本质，就是细胞损伤速度超过修复速度。
影响细胞修复的主要方式是：不健康的心理，不合理的饮食，运动，睡眠等生活方式。而这其中饮食是最重要的，就如同一个天平，左边的砝码是睡眠，运动，吸烟，饮酒，心态等，右边的砝码就是饮食。左边是损伤和消耗，右边就是修补损伤和补充消耗。
