一、今日觉察：
1、听话的孩子，乖的孩子背后肯定是有叛逆和反叛的一面，越是被压抑的越容易压抑不住，越是被压抑的，越容易爆发，不是事物本身不具有爆发的潜质或能力，而是爆发其实是必然，只是时间早晚和忍受的了或者忍受不了的问题。
2、今天窗外在下雨，由雪中送炭想到了另外一个词：雨中送伞。
锦上添花易，雨中送伞易？
你怎么看，你关注哪里，你就会在哪里有收获。
3、懂得包容别人和释放包容状态的人，也最需要别人的包容。
二、工作上的复盘：
1、发现自己越来越有觉知了，与此同时也提醒自己不要傲慢，觉得自己有觉知，别人觉知没有我高就沾沾自喜，而是要把这样的觉知分享出去，带领更多的人有觉知的工作和生活。
这周，我发现跟别人的交流，之前听到一句别人说到我的痛点、扎心的话，会觉得不舒服和难受，像是十包炸药包在我的内心世界里爆炸了一样。
现在，因为我已经接纳了我身上的这些点，并且我主动选择把别人说那些痛点和扎心的话放在心上或者左耳朵进，右耳朵出，别人没有提升他们自己的觉知，他们还是说同要的话，而我因为已经接纳了别人的无意识和无觉知而说的话，变得越来越包容。
2、我肯定我目前的工作和工作上所做的事情，特别是我站在整体的角度去思考和看待每个人做的事情，越是这样，我也越不会被眼下的事情所限制住，因为我做的已经足够好，我是在做自利利他的事情，如果别人没有意识到或者没有感恩，那对不起，我会很不客气地把别人应该承担的事情交还给别人。
3、我欣赏因为有别人帮我说话，我及时表达了我的感谢。
三、生活上的复盘：
1、收拾屋子，将它收拾的干净整洁，心情也跟着变好了。
2、发现了自己给自己设限，通过交流沟通破除了这些限制，行动还有些没有跟上，这个不是描述就能解决的，只能是自己意识到问题并当下就去处理和解决。
真正的学到是做到，而不是只是知道。
3、心情低落的时候，感知力也是低的，很多事情都不想做，也跟这样状态的自己呆在一起，情绪的高高低低起起伏伏，接纳着它们来到我的生命中。
四、今日提前&热爱践行
1、提前发布了今天的推文。
2、虽然是做家务的时候在看或者听的电视剧，也保持着觉知和觉察。
3、将内心和外界都进行了一些“打扫”。
