昨天一个朋友跟我咨询，关于她困扰于自己身体能量低，无法很好地支持自己的工作，也不愿意和周围的人相处交流。内耗让她分外疲惫。
如她这样的自我内耗，心理效能低是一种很常见的现象。一个人能做什么事情并不是每天每时每刻一成不变的。而是取决于当下那一刻的心理效能，也就是心理负载能力。而这个能力对于大多数人而言，都是波动的能量。通俗点说，今天也许我能读完一本书，明天能量低，可能只能读一篇文章。当我们的心理效能趋于低水平，这时如果强迫自己去做涉及到复杂认知的思维活动，难度是很大的，结果只会是让自己感到挫败。
心理效能是常年积累出来的。有些人能力弱，心理效能弱；有些人以前习惯了心理效能强，但是经历过一些磨难后，会陷入长期的虚弱。当我们心理效能低时，要做的不是放弃工作，而是要在“最近发展区”中努力缓冲，在合适的区间内去做相对应量的工作，保持稳定，逐步提升。与此同时，一定要每日检视，并及时放弃那些对心理效能造成很大损耗的事。人生最难的就是取舍，我们要带着长远的眼光和全局观，去决定当下真正要的是什么？真正该放弃的是什么？
