夏天很多女性朋友为了穿衣好看，都加入了减重的行列中，减重除了合理的运动，还可以从饮食上去调理，在夏天可以多吃一些刮油脂的食物，这样既增加饱腹感，还能解解馋，还可以清肠排毒，不用担心长重，吃出好身材！
大家每一天都要做的一件事，就是排便，可就算是每天都在做的事情，还总有一些食物残渣残留在肠道内，时间长了，就会干结，然后经过腐烂发酵，就会形成宿便，毒素，滋生细菌。
如果不及时清肠，这些宿便就会影响肠道的蠕动，导致脂肪堆积在肠道内，就会影响身体的新陈代谢，导致身体越来越胖。
1、芹菜
很多人都知道吃点芹菜有降压的效果，其实在生活中经常吃点芹菜，还可以刮掉体内多余的油脂，因为芹菜中富含膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助肠道排油排毒，消耗脂肪，帮助减肥。
2、香蕉
现在有一些人在做菜的时候，会选择放很多调料，容易摄入过多的盐分，钠盐排不出去，就会导致腹胀，小腿肿胀，或者身体出现水肿等问题。遇到这些情况，建议大家可以吃点含钾的食物，比如说香蕉。
香蕉中含有丰富的钾元素，可以促进钠盐的排出，改善水肿等现象。而且，香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，也能促进肠道蠕动，帮助排便，对减肥有利。
2、玉米
玉米是一种低蛋白质、低脂肪的粗粮食物，含有大量的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助刮掉肠道内的油脂，有效改善便秘，也是餐桌上的一道减肥食物，想减肥的朋友，可以在早上吃点玉米，或者用玉米煲海带汤，既能补充营养，还能减轻肠胃负担，有利于身体健康。
3、海带
海带是长在大海中的一种营养美味食物，海带的烹饪方法有很多，比如说凉拌、海带玉米排骨汤等等。想要刮掉体内多余的油脂，想要减肥，海带也是必不可少的一种食物。因为，海带是一种低热量的食物，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道排毒，预防便秘。
4、奇亚籽
有一些人是比较熟悉奇亚籽的，尤其是一些顽固性便秘者，经常会用到它。奇亚籽含有维生素、蛋白质、脂肪酸、膳食纤维等等。吃完奇亚籽之后，会增加饱腹感，这是因为其中的膳食纤维吸水后，会膨胀到原来体积的50倍。所以，吃完奇亚籽再喝点水，你是不会感觉饿的，最主要的是它还可以促进肠道排毒，刮掉肠道内的油脂，能帮助减肥。
5、山楂
山楂的健胃消食的效果很好，可以促进肠道消化，还能刮掉肠道内的垃圾。很多美食和一些药物都有山楂的成分，大家一般见得多的就是山楂片，吃起来酸酸的，还能开胃。
6、黄瓜
黄瓜是很多减肥者的最爱，他们可以一天不吃饭，但是不能一天不吃黄瓜，认为黄瓜能刮掉体内油脂，帮助把身体上的肉肉给甩掉。其实，黄瓜可以作为减肥的一道食物，但是不能只吃黄瓜，而不吃其他食物，这样会造成身体营养不良。所以，在吃黄瓜的时候，还可以配点其他食物一起吃，这样才是比较健康的减肥方法。
