2016/11/11   73/70《自控力》第九章思维导图

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第九章主要阐述了“我不要”力量的局限性。当人们试图压抑自己的想法、情绪和欲望时只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

怎么办呢？忠于你的感受但别相信你所有的想法，当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去，直面自身欲望但不要付出行动。

提醒自己“白熊”现象和反弹效应。记住你真正想要的目标！

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