要是把个人通过刻意练习带来的进步只能叫作渐进。成功是属于99%的汗水加上1%的灵感。没有1%的灵感的话，等于失败。所谓的自我跃迁，就是受到激进的突击，利用杠杆原理，快速跳跃式升级。

在持续写作、学习某些方面，有部分的也不明白……有一天，受到哪个启发突然顿悟了，这叫做认知跃迁。

按照刻意练习的方法进行加强练习，有时大量的训练，长久却没有新的变化。可是差点放弃，不知道怎么回事，发现自己的能力已经上升了一个台阶，也许是量变引起质变的变化，这叫做能力跃迁。

比如持续学习英语了一年，还是没能够运用自如。本来就是准确放弃学习英语，他的老师劝他不要放弃，正是处于关键时刻，别掉链子。只有熬得住，到时候会发现你不经意地运用自如英语。因为压力太大，他本来准备骑车去兜风，突然，有一次不知道是哪个击中了你的灵感，发现你不经意地弄懂所有的英文，来不及译成中文。这就是能级跃迁，在能力，眼界，表达力等已经获得巨大的跃迁。