【Day25课后实践】
这是2018年8月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.3讲的课后实践。
<实践事项>
以10或15分钟为单位，规划你的睡前时间60-90分钟。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
睡前准备：60-90分钟，放慢身体与大脑
光线：由明亮到昏暗，关闭客厅或书房的日光灯
活动场所：由客厅转移到卧室，使用卧室的暖光灯
洗漱、事务性思考
停止工作与学习，远离电子产品
睡前冥想：想象10年后的今天的具体细节
入睡小锦囊：像个树獭，所有思维活动放慢10倍
醒后程序：光线由昏暗到明亮，洗漱时听纯音乐，不马上使用电子产品
2.我在实践中的亮点：
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
5.[创意题]睡前不看手机/ipad，那么睡前可以做什么？
听轻音乐，每晚都是这么睡着的
