热爱演讲1000天，打卡第659天
2021年2月15日
《运动篇》
大家现在好，我是你们的好朋友陈玉Sherree
唯有运动可以治愈一切
美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，
最终得出一个结论：
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动，才是治愈一切的良药。
今天是初四，很多人还在拜年，我一早去了朋友健身私教室去锻炼了！
在我健身教练朋友的指导下做了指定的6组动作，大约有1小时，然后跑步机上有氧运动1小时！
关于运动，很多人会说我也很想坚持运动，但是总是半途而废或者说工作忙，不能抽身去锻炼！
有人问我你是怎么做到坚持去锻炼？
其实我想说：最关键你的决心够不够大，有没有一定要改变！
这是我经常分享的做任何事都要有一个决心！
如果你现在去健身房把所有的私教课都买一遍，你看你会不会偷懒（当然买了也许也会偷懒，我这样的买了500多节课的人，在此之前，也有忙着没时间的时候）
如果你内心十分，百倍渴望一定要变美变健康！
如果你下定决心一定要有好身材！
……
总之给自己一个一定要的理由！
曾经我的老师跟我分享过：没有行动的原因，要不痛苦不够多，要不快乐太少！
所以你看看你是不是一定要！如果不锻炼会不会很痛苦，如果拥有健身身体会不会更加快乐！每个人的程度不一样，行动的力度自然不同！
给自己定一个目标，下个决心，或者用我跟大家分享的：公众承诺！
今天跑步机有氧运动的时候，其实我也有想说走个15分钟就可以了，当我刚走几分钟的时候，其实我是很累，但是我告诉我自己，教练给我的目标是45分钟，那么我一定不能放弃，我打开老师的音频边听边走，仿佛又有了动力，当我走了到快30分钟的时候，我感觉好像也没那么累了！继续往前走，边走我还想也用走T台的感觉来走，很快完成了45分钟，为了突破自己，继续走，我给自己定了目标60分钟，最终我完成了！
走完整个人真的好舒服，后背全部汗湿！
在这个过程中我跟大家分享几点收获：
1、锻炼也要设定目标，一定要有无数个小目标
把大目标拆分成小目标，完成一个小目标，再完成下一个小目标！想想马拉松！
2、当你坚持锻炼感觉累和痛苦的时候，找你喜欢的音乐或者语音听一听
学会焦点转移，当我们不要聚焦累和痛苦的时候，那么痛苦和累就没有了，所有的感觉都是我们自己给的，所以当我焦点转移到我喜欢的时候，我觉得越走越快乐！
3、当你想放弃的时候，想想你的决心，找找人生榜样
大家还记得她吗？
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
运动，是对抗岁月最好的武器。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。而这一切，都是运动赋予他的。
其实运动，永远也不嫌晚。他们都没有放弃，我们为啥放弃！
最后我想跟大家说：坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
让我们每天坚持锻炼，每天身体更健康一点，以后你一定会感谢坚持健身努力热爱生活的自己！
