我们对于外界的刺激下意识的就引起动作，比如手机一响就会去看手机，QQ头像一闪就会去看信息；我们还更喜欢眼下的满足，虽然知道关掉手机效率会更高，但是拿起手机玩的诱惑更大。
但是这些行为并不能让我们养成深入、专注思考的习惯，反而会丧失掉我们的信息辨别的能力。学会在信息超载的时代专心致志做一件事，做到批量快速处理重急轻缓的事情，才能真正在自己的时间里做到专注。
我们至少要保证8个小时的正常睡眠，在睡前的1个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。
案例1：
90%的电子屏幕都会发出一种干扰我们睡眠的“蓝光”，我们的大脑会把它判断为白天的光线，而不是晚上的光线。所以当我们玩手机的时候，大脑会误以为现在还是白天，并不是睡觉的时间。
案例2：
有一个实验，让两批人分别在睡觉前读电子书或读纸质书，然后来检测他们身体中褪黑素的分泌，褪黑素主要是帮助我们睡眠的。结果就发现，看电子书的人比看纸质书的人的褪黑素分泌要晚一个半小时。
面对压力我们要做的就是专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性焦虑。
案例：
A、B猫的电击进食实验。A猫受到的稳定刺激，B猫受到的不确定刺激，最后A猫适应了压力，B猫断食并出现了胃溃疡。
总结：
这本书告诉我们大脑分为思考脑、反射脑和存储脑三个工作部分，还有他们各自的特点。
影响大脑思考能力的因素主要有随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足，要解决的话就需要做到离线思考、批量处理、充足睡眠和科学的面对负面压力。
金句：
1. 思考脑一次只能处理一个想法及其环境。所以，我们以为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在任务之间切换。
2. 定时放空大脑，什么也不想，什么都不做，对保持智力生产力和创意来说，这样的放松至关重要。因此，很多人眼中“浪费的时间”反而是存储脑的“工作时间”。
3. 如果缺乏足够的睡眠，就会有太多垃圾信息无法得到清理，太多碎片信息无法建立联系，有价值的东西也无法放入合适的位置。在你脑内的那座档案馆里，无数文件夹和文件四处散落，杂乱无章。那么到了第二天，需要某条信息的时候，你根本无法找到它。（对最后一条深有体会）
精力不够用，分享给大家看看我摘抄的文章。
