一晃半年快过去了，这半年进步不少，花点时间对年初的计划进行复盘，可以更明确下一步行动。

一、主题复盘

今年的主题是“把握确定性，拥抱不确定性”，确实有帮自己面对很多新情况，而上半年也出现了不少新情况。比如面对微课比赛没经验没技术时间紧的不确定性，直接把握能做的设计能做的内容能做的素材去完成初赛；比如面对两个月借调工作的不确定性，就关注自己在工作上的提升和做人做事的方法去努力，不太多去想对家庭对生活的可能影响。

半年下来，那些不确定的部分其实并没有往更坏的方面走，甚至很多都往好的方面走。比如微课比赛入了决赛。比如两个月借调工作收获非常大。

把握确定性，拥抱不确定性，就相当于把自己放在了暴风眼的位置，任由外面狂风乱转，我自岿然不动。这样帮助我减少了很多焦虑情绪，只看着自己能做的部分，心就是定的。下半年可以继续发扬。

二、主线复盘

上半年设置了积极心理学的主线，想用它指导生活，提升职业。意识上好像不明显，但倒回去看，无意识做了不少事情。

1、积极情绪

《积极的情绪力量》一书提到十种积极情绪，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励和敬佩，我才发现半年来这样的时刻非常多。尤其是感激、兴趣、激励的情感特别多。反思一下，因为我做了一些事情：

比如坚持感恩日记，现在已经经常能超过三条写到五条了。感恩节还给一些重要他人发了感恩短信和红包。

比如尝试更多表达，在朋友圈、知识城邦、面对面交流的场合，都试着更多表达自己真实的想法，以前可能更多沉默。好处是开始吸引一些同频朋友的交流机会，也让自己的表达能力得到锻炼。

比如有意减少了一些育儿公众号、标题党公众号的关注，甚至减少了公众号和朋友圈的查看时间，增加了电子书、知识城邦的查看时间，可以有效减少焦虑情绪，专注更正面积极的部门。

下半年可以对自己的情绪保持觉知，更多关注积极情绪在生活中的呈现，让自己更多感受到幸福。

2、投入

享受福流状态，关注当下做的事情，现在能达到这种状态的次数增多。我有两点体会：

一是只沉浸在当下，不跳开去想为什么那么久，或者结束之后要做什么，只是做当下在做的事情。这是有一次会议上我的体会，当时又是一个加班会议，眼见可能要持续到两三个小时，可预见睡眠时间的减少，开始会让我很煎熬，还和朋友发信息，但后来我突然在想，如果我不去想后面，只是认真开会，会怎么样，试了之后发现非常好，情绪平静下来，也能在会议中发表建设性的意见，让会议变得有收获。

二是难度可以调整，太难或太简单都难以达到福流状态，那自己需要有动态调整的机会。比如电子书的打卡任务，每天三十分钟并不是每天都很容易的事情，有时候没时间，那我就降低要求，只需要看完，不需要做笔记，有时候时间充裕，就让自己看到有启发的地方都写下笔记。难度有所调整，完成的时候就不会急着敷衍了事或者自暴自弃。

下半年还可以再关注一下自己在什么时候更容易有福流，以增加自己做这些事情的频率。

3、人际关系

因为带着链接不同资源的想法，在人际关系方面今年有更开放。尤其在认识新朋友方面有不小的进步，包括知识城邦获得关注，在工作中认识新朋友，和家人朋友增加聚会和交流等等。有几点经验可以延续。

一是提升自己的价值。想要认识能力更强的朋友，自己首先要变成这样的人。

二是多频次接触可以促进感情，上半年不时给朋友转发看到的好内容，增加了交流的机会。

三是撇开身份标签的交流，可以更真诚。不看头衔，不看职位的交流，就是真性情的呈现，可以更加直率和真诚，比我想象中更有趣。不带标签去看别人，除了歧视的标签，也包括名声的标签。

下半年还可以继续认识新朋友，提升旧关系。

4、人生意义

我本来就是看重意义感的人，现在会更加主动选择自己觉得有意义的事情，比如营造更有鼓励性的课堂环境，允许孩子在失败中学习等等。

另一方面，也更加主动赋予自己工作中的意义，对于一些不得不做的事情，找到它吸引我的地方。例如离家两个月的项目，作为提升工作能力的培训班。

下半年继续探寻更多觉得有意义的事情。

5、成就

今年慢慢开始用成就的视角去思考职业发展，也就在践行长期主义和第二曲线思维。当我不想工作只是完成任务的时候，我会思考如何才能有所建树，会从自己的工作能力，工作成果，工作需求，工作方法等不同的方面去考虑，在教学上，持续在吸收不同行业的经验，帮助提升教学水平；在教研成果上，会开始花时间去参与，上半年的微课比赛已经入围了初赛；在公文写作中，也把握走访其他学校的机会，把握学习强国的参考，把握有人指导反馈的机会，去持续提升自己。

上半年还增加了成就日记的模块，记录一些小小的成就。比如完成了第一次团体辅导，写笔记增多，学生反馈我的课上得不错，朋友反馈我的状态笔上一次见面好很多，能在工作很忙的空隙完成电子书打卡等等。

下半年要聚焦想要达成的成就，警惕松散未完成的目标。

6、优势和品格

我尝试了几个月的优势月复盘，但感觉这确实不容易，看自己的问题容易，看自己的优势难。还给自己戴一个“优势眼镜”，用发现别人优势的眼睛，向别人学习优势的眼睛去看待别人，无意中也让自己对别人更充满感激。或者明年有时间，我想参加优势课程的学习，可以帮助我更多看见和发挥自己和他人的优势，相信对教育也会很有帮助。

获得成就的要素中，自我控制和毅力和重要的一环。今年参加了多个得到的打卡活动，目前最长的是参加签到互动已经178天，最考验自己的是完成每天30分钟打卡连续30天活动，对自己的坚持都是一种提升。

三、八个小目标复盘

* 学习：以模型为单位学习

半年来的学习集中在电子书的阅读、听书和心理督导课程的学习。

半年来最有启发的三个模型是：

极简穿搭模型。80%的基础色和20%的点缀色，是搭配的法则。我把这个法则应用在工作上，去关注那些最容易忽略的基础能力，比如写作，定计划，整理文档等等。应用在家居软装上，去考虑大面积使用基础色，再小部分使用彩色和装饰品。

火箭科学家模型。快速失败，是为了快速学习。我把它应用在最近的公文写作中，快速写出成品，获得反馈继续修改二稿三稿，不断提升。应用在新的尝试中，在尝试和下一次尝试中加入复盘，可以在很多方面应用。

法律的事实模型。法律中的事实，只能是被证据证明了的事实。我把它应用在巡察工作中，去发现可能的问题以及需要被引用的证据。也应用在公文写作中，重新思考什么是有理有据。

整体来说，模型的学习还是有点少，下一步是继续积累新的模型，并且应用在自己的生活中。

* 职业：发展第二曲线，将心理学的工作拓展更多。

在职业中无论在本职工作中，还是第二曲线中，都有一些新的进步。

在本职工作中，参加了上级借调的工作，像参加了一次短期工作培训，在思维方式、工作方法上都有提升。也有机会到兄弟单位学习，还有机会从更宏观的视角去看待自己原来的工作。

在第二曲线中，有加强心理督导课程的学习，并且参与学校心理团体辅导的培训和工作，参与了线上和线下团体辅导多次，还带领了第一次的团体辅导活动。

下阶段，还可以在心理学方面尝试做更多团辅，开设读书会，或者选修课。

* 亲密关系：坚持美好的习惯，让共同的愿景落地

半年来，亲密关系变得更加融洽，有逐渐恢复到被家庭琐事淹没之前的状态。比较好的是做了一些改进：

恢复讨论家庭愿景目标，对于房屋购置、家庭装修、孩子教育、家庭理念等问题，几乎每周都有探讨，不断调整共同的方向。

将夫妻关系重新留出二人时间，去看电影，去星巴克，去海边小旅游，不再将亲子时间占据全部休闲时间。

适当分工。老公现在负责家里的物资选购、财务管理、儿童玩具，因为上半年我的工作忙，很多事情都交由他全权负责，不需要两个人花时间讨论，节省了很多时间，也发掘了他的潜力。

下半年，我们还可以再做一些新的尝试，比如一起去新的地方旅游，一起做新的活动，一起做梦想板，给生活再增加一些有趣的调料。

* 关系：做别人的美颜相机，让别人成为更美好的自己

上半年在联系旧关系，发展新关系都做了新的努力。

促进了亲戚的过年相聚。

几乎每个月都和老朋友见面或者打电话。

为奶奶庆生，拍了很多照片。

得到不少同事朋友的帮助，在工作上、生活上。

抱着让别人变得更好的目的，有帮助到一些人，提升了一些关系。

给同事提出一些职业发展的建议，得到反馈有所启发。

和新朋友交换技能，分享自己的应用文写作经验。

给课程设置制定自己的目标的新环节，以及落实夸夸别人的旧环节，学生反馈收获大。

* 生活：布置新居，打造一个温馨舒适的空间

对于新居布置，和家人做了不少准备。

包括去逛家居卖场，去网上搜集家装案例，在房子实地模拟布局。

还做好了分阶段布置的初步计划，先完成必须部分，再慢慢完善。目前预约了设计师进行设计，选好了大部分家具。

还讨论了家里的展示区，对家庭文化、朋友圈、奋斗节点等激励过我们的部分进行展示。

下半年会完成整个布置，期待越来越好的生活环境。

* 娱乐：让未来现在就来，将旅游拆解到日常生活

因为工作原因，这部分实现比较少，上半年只去了图书馆、看桃花、去公园，比较少旅游。

下半年要增加旅游的次数，先从周边公园、博物馆走起。

* 身体健康：坚持瑜伽，修正体态

半年做了瑜伽121组。重心放在了改善肩颈前倾、骨盆前倾等体态问题。

健康最大的问题是睡眠不足，被工作挤占、被带孩子时间挤占，有两次时间比较长的感冒和咳嗽。

下半年要增加做瑜伽的次数，保证基本的睡眠时间。

* 心灵滋养：练习冥想，守住中正状态

上半年有更多关注到可以滋养自己的时刻。比如去泡温泉，吃喜欢的水果，一个星期无压力假期，闻着白玉兰的花香看夜景，泡澡，去旋转餐厅吃饭，听音乐，和小猫小狗玩。

冥想的次数还比较少，下半年要增加冥想的次数，还可以多体验滋养自己的事。

上半年的目标完成进度整体不错，有待加强职业、健康和娱乐部分。好好生活，天天向上。