朋友们，不知道你们是否察觉到，你的内在似乎无时无刻不存在这一个“审判者”，它总是对你的行为指指点点，它时常心关注着你的一举一动，甚至动不动拿你跟别人进行比较，它总会片面的给你下定义：丑陋，愚蠢，软弱，怯懦等等，它总是在诋毁你内在的自我价值，已经到了吹毛求疵的地步了。
心理学家尤金·萨根提出过一个观点“病态批评”，描述的是我们内在的那个对自己永无止境的自我抨击的内在声音。
曾经的我是一个极其看不起自己的人，我会在伴侣没有回复我的信息或者是未按照自己的期望办事时，迅速给自己下定义，觉得自己是“不被爱的”，“你看看，你就是永远不被重视的人”等等，在与朋友同事上司相处的过程中及工作中，我都非常唯唯诺诺，自己的一个很小的错误，内在“审判者”立刻就会跳出来辱骂自己“你真笨！”，内在的“审判者”从来不会看到自己做得好的地方，甚至是以偏概全，一个很小的错误就会否定我的全部，它从来不曾看到过自己身上的优点，于是我陷入了无止尽的循环中，就这样一步步的陷入低价值感当中。
直到有一天我突然发现了这个内在的“审判者”，我恍然大悟，它的苛刻，偏激，荒唐到离谱，我开始有意识的阻止它再继续诋毁我，每当它跳出来“审判”自己时，我都会告诉自己，“你需要停止这些荒唐的想法，你太偏激了！”，渐渐的我走出总是认为自己“无能”，“怯懦”，“没有价值”等嘲讽声中。
如果你跟我曾经的我一样，内心中有个“审判者”，请你务必静下心来觉察它，让它停止对你的荒唐“审判”，觉察是第一步！我们应该更多的看到自己的优点，并且不断的激励自己，让你自己持续处于一个高能量，如此才能不陷入自我价值感低下的漩涡之中。
