哪一句话能解释你的失败、平复你的怨气、缓解你的无能、安抚你的焦虑？

就是这句！

“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”

这句话化解了当下的情绪，把责任和过错全部推卸给了无法倒流的童年。

之所以童年对人的一生影响这么大，是因为童年的经历，决定了你成年后的行为方式，更是一种条件反射。

在吉塔.雅格布的《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》中，作者提到：“每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分构成。我们将这些内在部分分为四种：内在小孩、内在审判者、应对方式（在某些情况下为了保护自己而做出的反应和行为）以及成人自我。”

“内在自我中掌舵的部分会控制你的期望、你的感知和你对状况的反应。”

因此，童年的经历，往往就决定你的思维模式和行为模式，只有将内在部分修建好，才能够获取真正的幸福。

一、内在审判者：“老好人”，就是一种自残

能让人解掉衣衫的不是狂风怒号，而是和煦春风。

人亦如此。

人们往往对明显的伤害和袭击，反应强烈，会回避或者反击。同样，在以后的日子中，也会对同一情况保持高度的警醒。正所谓“最危险的就是最安全的”，这种明显的伤害和袭击，可以让人清醒地保持冷静，而影响力不大。

但是，对人来说，真正危险的是“潜移默化”。它以“润物细无声”的态势席卷而来，让人无法逃脱又无法警惕。

从小，就被父母教育“要做个懂事的女孩子”。

啥是懂事呢？就是弟弟妹妹哭了，永远扔出一句“你是姐姐，怎么不看着他们？”

啥是懂事呢?就和同学起了矛盾，不问原因，直接就是一句：“你先道歉，别的事回家再说！”

啥是懂事呢？就是在单位，挣最少的钱干最多的活时，满身憋屈回到家，听到一句：“肯定是你做得不到位，要不然别人都涨工资了，你却没有涨？”

在父母日复一日的教导下，我终于长成了他们所谓的“懂事的女孩子”。

而所谓“懂事的女孩子”，最需要坚持的原则就是——换位思考。

这四个字，平复了很多场合的矛盾，是劝架时的必备话术。

然而，这四个字，也成为审判自己的判词。

正如《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》中所说“很多人的内在都有一个审判者，这有时会让他们承受很大的压力，甚至贬低自己。”

在内在审判者的影响下，我们活成了“只为他人，不为自己”的人。我们看得到别人的欲望和困难，却看不到自己的需求和委屈。

这些人被大家尊称为“老好人”。在“捧杀”之下，我们只能越来越好，慢慢地就完全忘了自己了。

贤妻良母式的“老好人”，不会大手大脚的花费，不会约束老公的钱包和瞟着美女的眼睛，不会对公婆说出一个“不”字。可是，谁又会懂得她独守空房的寂寞？谁又会懂得她节衣缩食之下也是一个爱美的姑娘？懂得她也是父母的掌上明珠吗？

万能同志是“老好人”，不会邀功颂德，不会阿谀奉承，不会拒绝“帮一下忙呗”的要求。可是，谁会在乎她钱包内还有多少钞票？谁会在乎她是否忙得没吃上午饭？谁会在乎她已经是工资最老的底层员工？；=

所以，在内在审判者的助攻下，“老好人”实则是一个“烂好人”，是一种自残式的行为，完全忽视了自己的需求和感受。

二、如何与潜移默化下的臣服者和解？

内在审判者，就是在潜移默化下的臣服者，她失去了自我。

但是，“知道自己需要什么，知道自己有权得到什么，是拥有自信和满足感的先决条件。”

所以，为了让自己幸福，一定要学会与潜移默化下的臣服者和解。

如何和解呢？

在《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》中作者提到了三个方法，

1.建立联系，正视内在审判者的声音

内在审判者可能不止一个，它包含着那些否定你、贬损你、指责你的所有声音。

内在审判者也有起到积极作用的时候，例如它可以激发一个人的潜能，让人在压力之下奋发向上。但是，我更要与那些起负面作用的审判者建立联系，因为它才是影响我们生活的罪魁祸首。

我们要将常常心理出现的内在审判者的声音，进行划分归类，并排出优先级，从对你影响最大的开始解决。

我是一个标准的八零后，我们这一代的父母大多数都不太懂的教育理念和方法。面对“别人家的孩子”，现在的父母是焦虑自己，一个焦虑父母+盲目跟从的孩子。而我父母这一代的人，看着“别人家的孩子”，却是让自己的孩子焦虑，一个焦虑的孩子+一个风轻云淡的父母。

我就是在这样的环境下长大的，从小听到我妈说得最多的话就是“我姑娘不行，照你家孩子差远了”“我姑娘干啥啥不行”这样的话。也就造成了我从小就是一个缺少自信、不敢主动的孩子：上课提问不敢举手，喜欢的人不敢追，想要的东西不敢争取。

所以，我要正视的第一个内在审判者的声音，就是“你不行！”我在表格中，写下相关的信息，（如图所示）。

填写图表的过程，就是与内在审判者对话的过程，它会帮我们正视自己，

2.进行改变，清理内在的声音

有目标，才容易达成，对于自己的疗愈过程也是这样。

通过第一步的正视自己的表格，我们知道了自己最常出现的内在审判者的相关信息，那么第二步，我们就是要主动出击，改变自己。

对于这些包含任何贬低你的、剥夺你拥有需求和感情权利的信息，要坚决扔掉。

可以扔掉的信息包括任何贬低你的、剥夺你拥有需求和感情权利的信息。对于我来说，要扔掉的信息就是“你可不是那样的！”每次看到别人的优秀时，我尽力压制心内的这个声音。

但是，有些负面的声音，不用扔掉，我们只要换一种方式就可以了。“这种信息的原始形式很棘手，但小幅度的调整可以使我们从中受益。例如，‘工作第一，享乐第二‘’或许可以变成，‘重要的是找到工作和享乐之间的平衡。努力是很好的，因为只有这样，人才能达成目标。但也要注意不过多地忽视其他方面’。这个信息其实也有一点有害性，但更符合我们自身的需求，也更能满足生活关系的复杂程度。”

3.学会反对，做生活的主人

生活是自己的，不用任何人界定。

试着与内在统治者和解，最终还是要自由地做自己的主人。

所以，当别人给你下定义的时候，你可以从心里开始反对，坚信自己的评价才是正确的，给自己的生活制定规划，一步一步慢慢地去实现它。

好友兰也是一个被父母定义惯了的女儿。作为一个大专生，她能考公务员的至少少之又少，外加从小就不是一个品学兼优的孩子，所以当她母亲听到她要考公务员时，仍然是一句：“就你这样能考上吗？”这句话在兰的备考中，多次出现，时时萦绕着她。

为了改变自己，她设定了三年考公的路线，一边备考一边升本科，并详细地规划到每日复习的进度。最终，第四年的时候，她如愿地考上了公务员。如今，她不再是那个唯唯诺诺的女孩了，而是一个自信大方的女公务员了。他真的做了自己的主人。

从前车马很慢，碰到的人很单纯，遇见的事很简单。

如今，“时代抛弃你不会和你打招呼”，每一个人都处于焦虑与不安中。

与其在焦虑与不安中坐立不安，不如静下心来倾听内在审判者的声音，整理好自己，不做“烂好人”，才能用力爱自己，收获稳定的幸福。

（图片来自于网络）