注意肩关节损伤

病症为：肩部刺痛，痛楚散发至上半身，手臂抬高过头时更痛，手臂乏力。

引起原因：

1、肌肉不平衡导致不正确姿势（圆肩导致肩关节活动度减小）；

2、使用重量过大导致软组织过分负重；

3、训练频率过大或重复过多；

4、训练幅度过大（当肩外展超过水平面时，肩峰突会磨损肱二头肌长头、冈上肌的肌腱）。

改善方法：加强中下斜方肌菱形肌，加强肩袖肌群，冈上肌一般不用练，因为平时侧平举时已练到，且易引发痛疼，多进行肩外旋肌群的训练，可采用弹力带。

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