2019年12月3日

昨晚一夜好梦，早上6点半就清醒了，虽然被子很温暖，但是我要起来跑步🏃，奔跑使我快乐(*^▽^*)

今天感觉状态很好，跑步步速比以前又有所进步，虽然我只是跑着锻炼身体，也没强求跑多快多远，但是有进步总是那么令人满足！

跑完回家，出一身汗，换掉衣服，吃早饭。

早饭：一个苹果，一个蛋白。

吃完早饭，练完英语，解决一下个人卫生，出门去减肥。

称量体重：220.0斤，瘦了0.8斤，离短期目标200斤还剩20斤整了，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

今天要点穴，上午去的比较早，先做推背和推脚，却神奇的发现基本不怎么疼了，人的耐受力真是好，想起第一次疼的翻的时候，苦尽甘来啊！

推完做七度平衡和经穴减肥，准备吃午饭。

午饭：半两卤牛肉，三分之一小碗的米饭，炒胡萝卜、小白菜和木耳。

12月3日午饭

饭后休息到1点，就点穴，弄完本来想走，但是减肥这里有暖气实在是温暖，干脆在这睡了个午觉O(∩_∩)O哈哈~

休息好回家，四小时不能喝水要忌好。

晚饭：一个苹果，一袋酸奶。

自从上次说了不吃苹果饿了没意义，我就决定点穴要不饿！

今日步数：16435。

12月3日步数

今天跑步的时候，我觉得等我瘦下来后，我一定要去蹦极，给自己定个目标！

我们明天见，祝各位减肥都能成功！