中原焦点团队中20李倩分享第311天，约练第196场。2020年11月24日。
一、生活觉察
因为要搬到东区住，所以老区的房子暖气没有开。在老区的房子里好冷呀！穿的厚厚的，还冻的缩手缩脚，抱着个电暖气不舍得丢开，读书吃饭也不想离开。一想起出门比外比屋里还冷，整个人都是凉的，干脆就不想出门了。所以我就在想，要是在东区开着暖气的房子里会是什么情况呢？屋里25度，那一定是舒适的舒展的，干什么也都是自在的。那个时候身上是暖洋洋的，心里是美滋滋的。尤其是在屋里穿着漂亮单衣，抱着喜欢的猫咪，隔着玻璃看漫天飞舞的雪花，那种感觉好爽好知足啊！那种曾经拥有的暖意，让自己不畏惧外边的严寒，即是想起外面冰天雪地天寒地冻，也有勇气去面对。因为家是温暖的，你拥有着温暖，有温暖的地方等着你，你能有享受温暖的时刻。
这个时候我突然想到，人心不也是如此吗！如果有爱你的人，有适合你的环境，有被温暖的、舒适的、爱的、包容的经历，有让你心安的地方，那么你的内心一定是柔软的，是充满着爱意和善意的，是富足的。即使是有一些事件的打击，那又如何呢？因为有爱，所以无惧，无惧风霜，无惧压力！
二、约练感悟
好久没有五点半起床约练了，因为看到小组的老师们个个都那么努力，自己也不忍心落在后边当小尾巴。
感谢来访者老师把自己的生命故事开放在我们这个小房间，这是一种信任，也是一种托付。 来访的老师的感悟能力非常强，自我觉察力和行动力也是妥妥的。从刚开始的焦虑，到之后的顿悟，再到最后的让自己爱满自溢，整个心理反应过程，一位慈母的心可见一斑。
咨询师老很稳，始终以理性冷静而又不失温柔的陪伴在来访者身边。咨询师老师的问话也很专业，比如开场时的开放性问句：今天我们讨论些什么，您感觉会对您有帮助呢？引导性问句：……当您觉得自己是什么状态的时候，可以更好地接纳孩子呢。重新建构：我可以理解为您是想让孩子更好，是吗？还有用具体化，自我暴露的方法，促使来访者老师有更多的觉察和自我探索，引领来访者老师从困顿中。找到出路找到前进的方向。可以看的出，咨询师老师焦点功底是很深厚的，同时也是用心在学习用心在陪伴的。
观察整场咨询，让我学习到了咨询师老师的稳、专业和用心，让我看到了来访者老师的用心和慈悲。这对于我在学习和生活上都是有极大帮助的。感恩遇见，感恩陪伴！
三、复盘感悟
中23复盘第一次复盘，复盘组长李老师主讲带主持，不仅把刘老师在课堂上教授的知识点几乎完全覆盖全面复盘，而且在互动方面、控场方面、赋能方面也有独特的能力。各位老师的积极性也非常高涨，把自己所学的心得、感悟和收获都开诚布公的分享给伙伴们，把复盘变成了一个完善扩充课程知识含量的第二课堂，让每个老师都有了新的不同的收获。
四、box练习感悟
晚上七点半，小组进行了box集中练习。box1-1可能性的征兆，之前我其他伙伴练习过，印象也还有一些。这次的练习不仅加深了印象，找到了许多当时没有发现的点，而且发现了人才，发现了，可以带领我们学习。代表性问句的好老师。这次练习真是赚了。
五、学习感悟
在焦点的学习过程中，我自认为不是一个勤奋的、聪明的学生。因为本身对自己的期望不高，学习焦点也是想让自己心胸更开阔些，对亲子教育有些帮助。所以一直就这么晃晃当当的，不紧不慢的在焦点团队这个大浴缸里，泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒。有时候看到优秀的老师约练上千次，咨询做的炉火纯青，书讲的融会贯通，也会觉得自己的进步有些慢，但也会想着别人都是泡出来的，自己就慢慢泡吧，就像刘老师说的，不和别人比，跑自己的。今天和伙伴们交流才知道，勤奋的人真是有啊！我们组的赋能组长姜老师，每天工作都很忙，还有孩子要带。但从开班到现在，已经约练做咨询师三次，做观察员两次，B0X练习一次，加起来已经约练了六次了。我发自内心的给他大大的赞，真的特别想问：您是怎么做到的呢？还有组里的刘老师、两位李老师都是工作学习协调安排，做到两认真两不误，让我这个落后生大大的惭愧啊！唉，老牛已知夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄。使劲干吧！明天早晨五点半继续约练。
