1.甜食

爱甜人群主要集中在沿海地区和北方。如果你也嗜甜如命，要注意了！这些“糖衣炮弹”不仅会让人变胖、皮肤变差，还会增加患各种疾病的风险。

甜食危害：

容易长痘痘

过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

易发胖

吃甜食发胖是最常见的一种危害了，这个大家基本都知道，因为甜食之所以被称为甜食是因为其含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。

2.烧烤

北京周边和东北等高纬度地区最爱烧烤饮食，此外海南省作为南方特例，也很喜爱烧烤，另外广东虽然比不上北京，但也是烧烤发烧友。研究人员观察到，从经济角度来说，烧烤的受欢迎程度与经济水平的提升呈正比关系。

烧烤危害：

易腹泻、呕吐

人生没什么事儿是一顿烧烤解决不了的，除非是吃烧烤吃到拉肚子。烧烤过的食物很容易出现加热不均的情况，导致局部仍有微生物、寄生虫污染等情况，再加上过于追求烟火气，用餐环境也未必安全，对于肠胃脆弱的人群，易引起腹泻、呕吐等情况。

易产生致癌物

烈火烤炙虽然能让食物产生烟熏味，令人垂涎三尺，但同时也产生了大量的三苯四丙吡。作为三大致癌物之首，这种物质的致癌率可是相当高，当它进入胃部，与胃粘膜接触后，极易引发胃癌。

3.油炸

从地域上看，虽说南方往往偏好更加清淡的口味，但广东省却是一个特例。天生好吃的广东人对油炸食物的爱，简直是如滔滔江水绵绵不绝。

油炸危害：

低营养

食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值,高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。

导致肥胖

油炸食品，包括洋快餐、传统油条、油饼都是高脂肪食物，而油炸食品高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且会导致肥胖，带来更多的健康问题。

诱发疾病

油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。

4.麻辣

虽然，研究人员将麻和辣分开统计，但最终数据显示，两者的区别并不大，都是四川省为主。

麻辣危害：

炎症高发

吃完一顿麻辣火锅，是不是觉得全身的毛细血管都张开了？你的感觉没错，麻辣食物吃太多就可能引起血管扩张和器官充血。

如果男性吃太多辣椒、花椒等刺激性食物，很可能因此降低前列腺的抵抗力，进而导致前列腺炎等问题的发生。而女性如果在经期时吃太多辛辣刺激性食物，则可能导致经血过多、痛经，严重情况下，还可能引发妇科炎症。

诱发肠胃疾病

麻辣食物具有很大刺激性，如果经常食用，很容易损伤胃粘膜，影响肠道正常功能。许多肠胃病患者就是因为进食过多麻辣食物引起的，麻辣食物会刺激味蕾，导致胃酸分泌过多，如果熬夜工作还进食麻辣食物，容易损伤肠胃，加重上火，对身体健康十分不利。

为了一时的“口腹之欲”

毁了一生的健康，

可真的是有点得不偿失。

其实，科学的饮食习惯也不难，

就是…

请记住以下口诀

一日三餐准点，清淡少油少盐；

食物样样来点，保证低糖高纤；

水果蔬菜多点，煎烤腌炸少些；

不烫不急慢咽，尽量限酒戒烟。

写文章的目的就是普及健康营养知识，让大家通过营养素的摄入达到减肥增重提升免疫力等，维持身体健康，弥补营养观念的缺失，养成科学的饮食习惯。