作为被教练者:
刚开始没有很明确的议题，就从最近的状态开始说起，对自己最近躺平、不想动、装模作样的状态很多的不接纳，描述的过程中教练跟着我进到事里面在发问，感觉回答不了，我也多次说到了卡点，但会被放过去，提醒她可以跳出来站高一线问我，先清晰一下主题，要不然聊事情教练进行不下去了。这时我们停下来进行了调整，从我想要什么样的状态重新切入，感受到自己不敢彻底放松，松一下就提溜起来了，内在是撕扯的，一边是累了动不了，一边是要拉拽起来，身体也出来很大的反应，整个人都是被锁死的，从头往下巨大的能量压着动不了，但我还要动一动，不动就要死了，我怕自己一直不动就死路一条，不敢彻底休息。这里观察者介入，让我继续去体验和表达了不敢放松害怕没人托底的恐惧，后面整个人慢慢瘫软放松，歇够了自己慢慢也能起来了。这个过程里看到了自己特别多的信念，看到自己不敢承担做选择的责任，都得要外在允许才行，连自己累不累都得别人说了算，不敢跟别人不一样，过去背的责任一直不敢放，还会无意识中影响我。落实到行动改变中，每天多些时间感受自己在对抗的那股能量，跟着心做决定。复盘中反馈有几个对方没有感受到我的地方，包括可以发问和深入的点，在回到自己正向体验的部分感觉还不太够，情绪张力松动了，但还有几个可以触底的地方没有体验，创造性张力那里出来的不多，所以转化力度就弱了。但是整个体验和感受的部分很充分，我自己也看到了很多真相。感觉每一步都要细致到位，才能完整一个教练过程。
作为旁观者：
看到教练者因为封闭式问题有点多把自己困着了，还有急于给对方贴个标签，而不是保持开放的心态去探索，容易引起对抗，在清晰和解决事的层面交流，会被带走，就深入不下去，没有创造出体验，也就没有后面的转化和行动了。复盘过程中交流了可以切入的点，对方说的多时如何来破，带她去看真正想要的是什么，卡点是什么，再深入去探索。教练的临在很重要，有了临在，放空了，才能更自如的教练
