【减脂日记】150篇

2019年3月20日

体重74公斤

图片发自简书App

昨日运动:晨跑11公里

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昨日饮食:

跑步前:饮水200ml，香蕉1根

早餐:豆浆2碗，红薯1.5个，白煮蛋1.5个

午餐：杠子面1小碗，牛丸、豆腐皮包肉、豆腐干、油皮、海带、土豆丝若干个

加餐：酸奶90克，面包20克

晚餐：鸡腿1个，稀饭1碗

加餐：菠萝1/4个，大枣3枚，山楂片1.5片

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