【减脂日记】第19篇

2018年11月目标76kg

2018年11月5日清晨79.3kg

2018年11月6日清晨79.1kg

2018年11月7日清晨78.2kg

2018年11月8日清晨78.1kg

图片发自简书App

昨日运动:晨跑9.6公里，双杠臂屈撑12个，午饭后靠墙站10分钟

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昨日进食:

早餐6时50分:30克面包1个，煎饺1个，炒米饭小半碗，小米粥大半碗。

加餐10时:白煮蛋1个

午餐11时45分:杠子面1小碗，香肠、豆腐卷、豆皮、豆腐干、牛肉丸若干。

晚饭18时35分:鸭头半个，鸭腿1个，素炒扁梅豆若干。

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