【Day17课后实践】
这是2018年8月21日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.2讲的课后实践。
<实践事项>
以10或15分钟为单位，优化早晨时间。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
某君早晨时间开支的案例分析：
整三个小时都没有好好利用，这段时间在白天醒着的时间里属于很大块，但它没有做一些有产出，有价值性的工作。
为什么呢？
问题1，早起刷手机。
原因1：刷朋友圈是短时间的慢消耗，计划看10分钟，很可能就会在“再刷一条”的意识下消耗30分钟。
原因2：早上皮质醇高，易被影响有压力感，影响精力。
对策：杜绝早晨起床刷手机。
小妙招1：早起推迟两个小时刷手机。
小妙招2：路上/工作间歇先刷日清单再刷朋友圈。
问题2，事务性（价值不高）思考，隐形的时间杀手。
例如早起会思考吃什么？穿什么？带什么？不知不觉的磨蹭时间。
对策：晚上睡觉前做好准备。
睡前60-90分放慢生活节奏，有利于入睡。
睡前精力低。
问题3，通勤时间长，路上堵车里堵。
对策：提早出门
节省通勤时间和挤车耗费的体力。
在车里能坐下的话，会更专注要做的事。
2.我在优化早晨中的亮点：
安排一个高价值的小任务25分钟写I便签
写完后休息10分钟洗漱准备衣服和包包
15分钟准备早餐
10分钟吃早餐听新闻
15分钟写一个A1便签
3.我的疑问(周六答疑) ：
有人是夜猫子型，有人是晨型人，即每个人的精力状态生物钟不一样。请问夜猫子型，越学越有精力的情况是不好的吗？需要调整吗。觉得夜间的整块时间比早晨的整块时间更完整，不涉及吃饭，不涉及上班出门
4.其他想说的话(如有)：
早晨时间切块用深得我心。
5.[学霸题]通过前两周精时力课，我在思维方面的成长：
1.原因式解决问题思维：找到原因是解决问题的前提。
例如今天课程上提到的我们刷手机都干啥了，发现自己刷手机看朋友圈后，继续排查原因，然后不自觉的蹦出了对策。
为什么会起来就刷手机呢？
原因1，想看看自己昨晚发的朋友圈有什么评论，期待被关注和被鼓励。原因2，想看看新鲜事励志的事刺激刺激自己，这里有好奇也有鸡血依赖症。原因3，想了解朋友的近况。
对策思考：针对原因1刷打卡可以实现，针对原因2刷日清单后变得在细节上更有行动力。针对原因3，每天单独看3个好友或关心的人个人朋友圈。
2.行动分解，快速落地思维。
学习崔律把精时力管理细分为一个一个小妙招小动作的分解思维。例如昨晚学习师姐分享的课程，对其中一句话的迁移学习。
“你喜欢什么不是最重要的，你为喜欢的事情做了什么，才是最重要的。”师姐分享强调的是为喜欢的事做点什么，我额外获取的收益是迁移到为喜欢的人做点什么，“为喜欢的事以及喜欢的人做了什么，才是最重要的。超越只是做的层面，思考为什么做？突然发现自己其实很没有温度。曾经什么都不顾的为喜欢的事做点什么是对的，严重的情况就是自私。正好可以通过迁移至为喜欢的人做点什么，增加生命的温度。一直以来口口声声提到的责任，其实在细节或很微小的事件里。那些大而宽泛的为其担忧，会在积极去做的一件件小事里得到缓解，比如帮爸爸妈妈洗衣服。
