主题是什么？关于时间不够用的觉察
事件是什么？每天想要做的事情很多，但时间总是不够用，比如：每天想抽时间读读想读的书、每日的工作想更深入、更精细化，想抽时间户外锻炼、想与同事们抽时间做一些沟通交流、想系统学习股票交易的课程……等等，一段时间后回看，自己想做的事情都没有做成，每日感觉忙忙碌碌、时间总是不够用。
即时反映是什么？开始自我评判、把时间浪费在与目标无关的事情上致使计划又落空了
身体感受是什么？腹部有凝结的情绪肿块一阵阵刺痛，感到腹部情绪堵塞
内在对话是什么？——不是时间不够用，而是你的注意力都被外在无关紧要的事物吸引走了，心定不下来，因此干什么都没效率——你看看你每天的时间都用在什么地方了？看新闻、看视频、看股票、网购、没事了瞎收拾、瞎琢磨，一会跑东一会跑西的——是啊，不觉察还真不觉得时间都浪费掉了，自己这一天天的真的没干什么正事啊
内在感受是什么？委屈、自责、难过
自己有什么情绪伤痛被触动？在不知不觉中已经快年近40岁，回看自己之前的人生，就像现在自己过得每一天一样，是漫无目的、随波逐流。认真审视自己这上半生，感觉虚度了年华、浪费了好多宝贵的时间。从进入九型课堂在老师的引导下才开始思考自己活着的意义和今后的使命，在这过程中感觉自己时而清晰时而困惑，在大家的一路支持和鼓励下跌跌撞撞走到现在，可是发现自己仍然混沌，没有方向、没有动力，想的与做的完全背离，感觉自己虚伪、贪婪、软弱、没用！
发现自己有什么限制性信念？我克服不了那些缺点就不是个优秀的人，我不优秀就不配活；我想要达成的目标最好一刻也不等，一付出努力马上就可以实现，如果努力后实现不了，就是我不够优秀！
临在后看到的事实和真相是什么？看到了自己对自己的评判，评判使得自己自我否定，自我否定后便认为自己不够优秀，于是便开始颓废！成长的路上自己太心急了，多年形成的习性自己试图通过每日那一点点的静心努力就想要改变，看到又陷入了自己的模式中！成长是一条漫漫长路，只有起点没有终点，要看到自己已经收获巨大，还有很大的成长空间！也看到了时间不够用，自己每日的计划完不成的主要原因还是自己不够临在、内在仍有好多的情绪没有清理，心不净便容易被外在事物所影响，干扰多了自己的专注力就会被破坏。比如近期被刘欠钱不还、自己左右为难的事影响、被冯的不讲信誉、被女上司、被自己的欲望、被家人、被日常鸡毛蒜皮的小事等等干扰，这些事情真的影响到了自己，但是那是我自己选择的！我可以选择不被这些事情干扰，这一切其实根本就不算什么事，自己纯属庸人自扰！
可调整的选择和回应是什么？在刺激和回应之间我有选择的自由，我选择放下过往对我造成伤害的经历，感恩自己目前的现状，选择将注意力放在影响圈，把时间放在与成长相关的事情上！调整航道，将时间用到第二象限里，让自己节奏慢下来！
