可以想象吗？目前全世界的网民已经达到了54亿人，占全球人口的68%，而且每一个网民都被不只一个屏幕包围着。
从3岁的孩子到90多岁的老人，都普遍在使用电子产品。而我们通常使用的电子设备，无论是电话手表，手机平板，电脑电视，DVD投影等，都会有一个或大或小的屏幕。正是这个屏幕的应用，给我们的生活带来的极大的便利，告别了难按的数字键和一系列复杂的计算机语言，取而代之的是更简便的人机互动，触屏，语音，电子设备和人的交互越来越容易，这样也使我们对电子产品越来越依赖。
这样的依赖，既是时代发展进步的需要，也是人性贪婪懒惰一面的映射。
当下都流行“懒人经济” “眼球经济”，越是方便的，让人偷懒的，越是有经济价值。所有的经济体都在争夺人们的注意力，尤其是视觉注意力，所以大街小巷无处不在的屏幕就“应运而生”了。
于是，我们都身处一个屏幕泛滥的时代。
工作，在电脑和手机上；交友，在手机上；娱乐，在手机上；购物，在手机上……
这些屏幕，给我们带来无尽的便利的同时，也带来无尽的隐患。
屏幕泛滥带来的危害：
1、注意力下降
作为一名教师，对我而言，感触最深的就是屏幕时代给学生的注意力带来的危害。
我见过太多的父母和祖辈，在忙碌的时候，就把手机扔给小孩，换来片刻的安宁。
然而，这样只是轻松一时，而我们把手机交出去的那一刻，一定想不到我们要付出多大的代价。
这个宝贵的代价就是孩子的注意力。
在课堂上，我经常看到很多双眼无神的孩子，他们往往是最没有活力的。那呆滞的眼神，无论如何，都不应该属于一个孩子。这背后的原因，很多都是屏幕的滥用。甚至有的孩子会偷偷在被子里玩手机到深夜，第二天上课，就毫无精神。
对成年人来说也是一样，对手机的沉迷，导致时间的浪费，常常是刷着手机，不知不觉就到了深夜，休息不好，工作效率也受影响。
2、危害身心健康
屏幕使用过多时间过长，会造成严重的健康问题。
青少年正在长身体，长期低头看手机、平板，容易造成脊柱变形，影响生长发育。
同时，长时间看手机或电子产品，还会导致眼睛疲劳，干涩，视力下降，尤其是在青少年中，近视问题日益严重。
另外，长时间坐着不动使用电子设备，缺乏足够的体育锻炼，还可能会影响儿童和青少年的身体发育。晚上使用电子设备过多、过晚，屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑素的产生，影响人的生物钟，导致睡眠质量下降，甚至可能引起睡眠障碍，导致免疫力下降。
对于成年人来说，这些健康风险同样存在，最常见的就是颈椎病、失眠问题的多发，甚至出现猝死。
除了身体的健康问题，还有心理的健康问题。研究表明，过度使用电子屏幕与焦虑、抑郁等心理健康问题存在一定关联。沉迷于网络世界，容易让人忽视现实生活中的问题，导致心理压力增大。网络上还有不良的舆论导向，引导心理不成熟的孩子们走向畸形的方向， 网瘾问题也是导致亲子关系紧张的重要因素……
3、威胁信息安全
在屏幕泛滥的时代，儿童和青少年作为数字原住民，他们在网络世界中的活动频率和范围都远远超过历代。然而，这一群体在隐私安全方面尤其脆弱，孩子们普遍缺乏足够的自我保护意识和能力。最近针对青少年的网络诈骗案件也呈现上升趋势。
即使是我们成年人，也往往无法确保自己的隐私安全，更无法确保自己能防范住所有的网络诈骗，尤其是针对老人的诈骗，为了配合反诈宣传，更是生生把警察叔叔们都逼成了“影帝”。
在网络科技时代，信息安全是每个人都要有的意识。
4、 阻碍情感交流
我还记得小时候到了高中住校才被允许用旧手机，只是为了方便联系，没有其他娱乐功能。而现在小孩子幼儿园就开始使用电话手表，而且还可以听故事、音乐和同学加好友，他们完全被吸引。给孩子用的学习机，也总能被他们变成游戏机和超大手机。刷视频，刷短剧都不用教的，就是不用来学习。
不管是大人还是小孩，都容易被手机或手表、电视所吸引，变成了所谓的“低头族”。 即使围坐在一起吃饭，也是各看各的手机。泛滥的屏幕阻碍了家人之间的情感交流，不利于家庭关系的和谐。
面对这些显而易见的危害，我们应该如何应对呢？
一、制定明确的规则
无论是对孩子还是对成年人，制定清晰的电子设备使用规则是第一步。对于孩子来说，家长可以通过以下方式进行限制：
1、设立屏幕“禁区”：在家里设立不允许使用电子设备的区域，例如餐桌、卧室，确保孩子在这些区域内专注于吃饭或休息。
2、监督内容：家长可以通过监控软件或者直接引导的方式，确保孩子接触的是有益的内容，例如学习相关的视频或者寓教于乐的互动游戏，而不是沉迷于毫无意义的娱乐内容。
对于成年人来说，规则更加重要，孩子的行为大人可以监管，但往往大人的行为缺乏监管。
可以规定在工作时只使用电脑完成任务，不随意刷社交媒体；或者在睡前1小时关闭手机，避免因过度刷屏影响睡眠质量和夫妻关系。
二、用有趣的替代活动“夺回时间”
要减少孩子甚至整个家庭对电子设备的依赖，仅仅通过强制性的规则是不够的，还需要找到能够代替电子设备的高质量活动。比如：
1、培养兴趣爱好：鼓励孩子参与运动、乐器演奏、绘画等离线活动，这些活动不仅可以让孩子从屏幕前移开视线，还能够帮助他们获得更持久的满足感。
2、安排亲子时间：家长可以和孩子一起做一些互动性强的活动，比如搭积木、做手工，或者简单的户外运动，比如骑车、踢球，让孩子在与家人相处中获得乐趣。
3、鼓励阅读：为孩子提供丰富的阅读资源，从图画书到小说，引导他们通过阅读来增长知识、开阔视野。阅读是专注力培养的重要手段，也是与电子屏幕对抗的有效方法。
三、家长以身作则
孩子的行为很大程度上会受到家长的影响。如果家长自己在家中经常玩手机、刷视频，即便再严格要求孩子，也难以奏效。因此，家长需要反思自己的行为，努力做到：
1、减少电子设备的依赖：比如吃饭时不看手机，陪伴孩子时关闭通知提示，专注于亲子交流。
2、建立电子设备的使用榜样：在孩子面前多使用电子设备完成有意义的事情，比如查阅资料、在线学习，向孩子展示手机和电脑的正向用途，而不是仅仅作为娱乐工具。
我们家宝贝有段时间迷上了用电话手表听故事，偷偷早起躲在被窝听故事，放学看动画，晚饭后也是一个人边听边骑车，压根不和我们交流，气得我罚她10天不能用手表，本来买电子手表的初衷为了孩子在小区内玩的时候方便联系。没想到后来还是成了娱乐工具。
所以还是要提前约法三章，上学日只能放学后听1次20分钟，周末可以早上多听1次，违反约定就罚10天不能用手表。
平时我还是能做到下班到家就放下来手机陪家人，这点基本能做到。所以我在和孩子沟通时就会说：“如果妈妈到家也拿个手机玩，也不和你交流会，你是什么感受？”这样孩子就会换位思考，也能明白了。言传身教非常重要。
四、提升自控力与意识
无论是成年人还是孩子，对电子设备的依赖，归根结底是一种自控力的缺失。对成年人来说，提升自控力的第一步是认识到过度使用电子设备的危害。通过设定明确的目标，例如“每天减少一小时的手机使用时间”，逐步建立自控能力。
对于孩子，则需要通过长期的教育和引导来帮助他们建立自律意识。比如，可以告诉孩子，手机只是工具，而不是生活的全部；适当使用手机可以让生活更便捷，但过度沉迷会浪费宝贵的时间。
五、从根本上思考“屏幕依赖”
面对屏幕泛滥的问题，除了采取上述具体措施，我们还需要反思：为什么屏幕占据了我们如此多的时间？其实，这背后隐藏的是当代人对于“快感”的追求和“压力”的释放。短视频、游戏的“高效反馈机制”，正是抓住了人类趋乐避苦的本能。
因此，我们在减少屏幕依赖的同时，也需要关注人类更深层次的需求——如何让生活更充实，如何让人们在快节奏的生活中找到平衡。这需要家庭、学校、社会的共同努力，也需要每个人主动思考自己的生活方式和生命意义，不被屏幕所奴役，而是通过工具来发展和发挥自己的创造力。
屏幕泛滥是技术发展的必然，但人类需掌握主动权：通过理性规则、创造性替代方案与情感共鸣，将工具从“束缚”转化为“助力”。唯有如此，方能在信息洪流中锚定生活的意义，实现技术与人性的共生共荣。
本文由六分之一社群联合创作，由金鑫主创，以下各帽人员协助。
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