1.每天晨读
完成
2.每天五分钟冥想打坐冥想现在对我来说还没那么容易，我需要和自己的潜意识沟通，慢慢来，我相信我可以。
3.每天尊巴10分钟
完成，运动可以解压，还可以解动。
4.资格感联系
我有能力不接受我自己，
我有资格不接受我自己
我爸爸同意我不接受我自己
我妈妈同意我不接受我自己
做完练习后的感受:不接受自己的资格现在都不足，做练习的时候，我的眼酸胀，想流泪和闭眼。慢慢来，每天进步一点点🤏
5.觉察每天情绪背后的需要
①支持
42天的私教营开始啦，昨天是第二天，这两天自己的状态很好，工作也很充实，每天的情绪都是流动的，至少我自己这样感觉，谢谢我的潜意识，我能感觉到她一直在支持我，第一次参加私教营的时候，不吃面试，我完全做不到，感觉胃里会不舒服，这次减肥，我跟自己的潜意识说，我愿意尝试一下，邀请潜意识支持我。两天了，我都没有吃主食，身体的感觉也很好，我的潜意识真的很棒，谢谢你潜意识。
②愤怒
似乎每天的情绪里，愤怒是常客，她总是有事没事来敲我的门，或许我不太喜欢愤怒，他又总是一次又一次的来敲门，我也很愤怒，同时也很讨厌愤怒。忽略了他可能是来给我送信的，我每次都把他拒之门外。觉察自己昨天的愤怒，发现自己的模式总是，批评，指责，情绪化，托付，这其中自己不是成人状态，有些愤怒情绪也不是来自当下，如果说，我在用情绪操控对方，我同时也被对方操控了。对方一个情绪就能点燃我另外一个情绪。
回想每次愤怒的情形，大致是几种情况，1.我感觉到危险，敏感的感觉到对方的言语想要伤害我。2.当对方不能听我的话，我就会愤怒。3.当我没有办法的时候我就会愤怒。4.还有一种情况就是有的时候是给别人建议的时候，我说着说着就会特别激动，还会有种愤怒，后来觉察，这不是我的情绪。
③示弱
昨天尝试了示弱，自从上次和珂珂老师连线，珂珂老师说，我太要强啦，所以很难招到优秀的员工。我一直在思考这句话的意义。我尝试在同事面前示弱，并表示需要她们的支持和帮助。大家的主人翁意识马上就上来了。我好省心最近。
5.我今天和愤怒，开心，喜悦，自律，示弱做朋友，谢谢你们的到来，带给我成长，我爱你们。
