20190713 周六 多云 24-32度 湿度88%
5点醒来，喝水出门，骑车2公里到家附近的大学校园。在一处安静的走廊里，继续今天的训练。
注意力的准备
从弹性站姿开始，到关键跑姿的静态练习，将注意力集中在动作的关键点：支撑脚的跖球部以及微屈的各个关节。审视从头到脚各个关键部位的相对位置，培养对关键跑姿的知觉感受。
力量训练：每个动作重复10组。
训练小结：空腹慢跑5公里。平均配速5分55秒，平均心率154，平均步频189。5公里过后，肚子饥饿感，感到疲惫，于是慢下脚步，停止。
在关键跑姿静态练习时，可以感觉到自己稳定的时间越来越久。尝试时闭眼，闭眼之后没过多久，身体开始摇晃，平衡被打破。需要多练习。
那个校园一大圈是3公里有余，我喜欢绕着大圈跑，跑一圈是一圈。周末的校园里时不时遇见跑步的人，有三三两两跑的、有大部队一起跑的、也有独自一人跑的。我不断遇见他们，有热情的跑者招呼我：一起跑，一起跑。一波来了，一波走了，又来了一波，终于我也跟着他们一起跑了一小段。听说他们365天每天5点集合，天天10公里，风雨无阻，雨天就去体育馆屋檐下跑。跑了一段，到分岔路口时，我就拐向左边那条路，继续自己一个人跑。随心按自己的节奏和配速跑。这也是我喜欢跑步的原因吧。
