如何缓解负面情绪，分享几点近期的感悟：

1.如果可以的话，还是给自己制定计划比较好。

今年要做什么，达到什么结果。分配到每个月，每一天。

就算偶尔走了弯路或者中途暂停了，但是知道自己要去哪里，方向是对的就好。

2.坚持长期主义。不管是学习、健身、做事业，都要明白这个道理。

能让自己变好的事情，不是你这段时间有了结果，就可以一劳永逸。

3.不要给自己设限。努力过之后，再去做评价。

4.好的圈子是可以滋养人的，多和正能量的人交流。学会主动去链接。

5.断舍离。学会给生活的方方面面做减法。

不得不承认，有时候我们真的只能做好个别的事情。

6.没必要因为别人随便一句话就激发自己的胜负欲，去解释、去辩论，没有意义。

赢了不会有钱，输了不会掉几斤肉，横竖都没什么好处。

7.当你不想做一件事，但是内心知道又不得不做的时候，先让自己处于那种氛围当中。

比如看书，先坐在书桌前，把书翻开。

不得不说，仪式感这事，用好了也是有好处的。

8.提升认知复杂度。这个意思是，学会多角度思考问题。

你所能看到的方面越多，能想到的就越全面。

9. 一件事，如果觉得难，就先从简单地开始做，建立初步的成就感。

一个个小的成就感，可以建立自信心。

10允许自己有负面情绪，但是要学会让情绪流动起来。

去接纳，去理解，直到消散。