本人是一名运动爱好者，从健身房固定练习到自己制定健身计划，已有一年之久，记录健身时间大约20000多分钟。至此只是想分享一些经验，希望可以帮到或者勉励那些曾跟我走过健身弯路的朋友。
健身小白： 运动从2014年的冬天开始，那时我大约120多斤，大象腿，粗腰，本来是小脸的我也有了双下巴。在一位同事的无情嘲笑里，我毅然决然的去健身房运动了。相信每个人第一次到健身房时，你并不知道你需要练习什么，大部分人选择的第一个器械基本都是跑步机，椭圆机，单车。我选择的是单车，经过两个月不怕苦不怕累的单车训练，我确实瘦了，但是悲催的事发生了，我原本就粗壮的大腿更粗壮了，变成了严重的上下身比例不协调（上瘦下胖），更可悲的事我原本120多斤，几个月以后变成了130多斤。这就是很多人都会遇到的问题，为什么我运动了没有变成亭亭玉立的少女却变成了金刚芭比？
在经历健身小白的打击后，我开始看很多的理论知识，终于明白单车并不适合我这种腿部肉很紧的姑娘，而130斤的我一定脂肪很多，后期又夹杂大量肌肉，所以开始想采取跑步，而此时我的腿很硬，也不适合跑步（它也是需要大量的股四头肌参与），毫无疑问其实游泳和快走是最适合我们的。在经过半年的努力中，大腿肌肉很奇妙的变软了，腹部脂肪减少，体重只减轻了一点，但整个人都瘦了。
健身中白：健身的路开始慢慢走上正轨，在尝到瘦下来甜头的我一定要一鼓作气瘦成纸片人！跑步，器械，高强度间歇有氧运动充斥着我的生活。在此期间我使用了一款很有名的APP，叫做KEEP。它就像一个移动教练一样，每天大量的美女帅哥出现在你的眼界，以及大量的有氧运动鞭策你。我在此期间每天都练习了一种运动叫做，HIIT和TABATA，有过健身经历的人一定对它们很熟悉，它们的中文名字叫高强度有氧间歇。20分钟的运动量可等于跑步一小时的消耗热量。它主要以burpess、等山跑，弓步跳，高抬腿等跳跃运动组成。这项运动真的很见效，我的腰围从80㎝瘦到了71厘米，腿围从60瘦到了57厘米。整个人都瘦了，周围的人开始夸赞我运动很有效，瘦了很多很多。而在今年的8月份，在早晨做完了这项运动后，我的膝盖扭伤了，疼痛的无法下楼，到医院检查后诊断为二级半月板损伤，膝盖外侧很疼痛。
一种从高空坠入谷底的悲凉。
半月板损伤意味着什么，半月板损伤是门诊中很常见的一种病，由于半月板是软组织，损伤后是无法再次恢复，这便意味着你再次运动还会有受伤的风险而且下半生都会带着这种病。因为现在我国的医疗中并没有很好的办法医疗这种病，只有静养和关节镜手术两种。当大夫告诉我你不能再跳跃再跑步，静养便可不影响你走路。我很难过，异常难过，为什么努力的做了一件事，还没达到自己的效果，却被迫停止？
养伤中自己变成了一个小瘸子，周围的人开始跟我说运动有什么用？你变成这样了吧？老实待着吧！还好我没运动~我开始反思，开始看很多的健身资料，我知道我受伤了，知道自己做错了，那我就要回到原来那个胖子吗？难道我不能为自己的错误挽回吗？我的付出只是傻傻的昙花一现吗？
我只想告诉大家，不是的！因为我不甘心。我经过反思后明白，跳跃运动是不能每天做的，其实任何一种运动都是这样，这里包括跑步，甚至包括瑜伽。请学会休息。每天都跑步，如果你跑步姿势不对，那么你很有可能会损伤你的膝盖，和我一样。每天瑜伽，如果你膝盖超伸，那么你在转体中也有可能会扭伤。运动是一项很严肃的事，你要学会它的呼吸，动作要领，肌肉休息时间，不要过度运动，制定最适合自己的计划，不能只知其一不知其二。现在很多网络图片，电视剧中都在宣传健身，我们开始为了变成跟图片上一样的女子，而不知休息，努力的前行，却不知这是一种蛮力。
健身大白：当你真的明白健身的含义时，其实它是修身养性的代名词。健身不仅是为了帮助你减肥，而更是让你懂得什么是自律，虽然我受伤了，走过了弯路，但是我却领悟到不一样的东西。我懂得了外面的食物并没有那么好吃，自己动手更有风味；早起不是一件难事，早晨散步，跑步却可以让我一天都精神抖擞；做事再没有拖延症，但是也明白凡事要有耐心，一步一个脚印，别摆出一种耽误你起飞的架势；我的房间再也不会脏乱差，收拾房间便是一项运动；其实运动并不局限于那几项，当你不再有懒癌，你就会瘦下来。
其实健身并不是代表“马甲线”、“背沟”，“翘臀”，它是修身，而后养性。你的人生并不只是这一年，如果你肯花一些琐碎的时间去坚持，那健身的意义一定流淌在你的血液中。
最后有几句话想送给大家：
1，健身请先健脑。
2，如果你做错了，没关系，请从头再来，如果你有一颗做瘦子的心，那请别放弃。
3，冰冻三尺非一日之寒。
4，凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
