情绪控制术
我们的体内都存在一个恶童，它阴晴不定，却掌控者我们的生活。他的名字就叫做---情绪。
如果能在30岁之前，把情绪管理这门功夫好好的修炼好，你就会远远超出同龄人的，因为你会降低你的内耗，获得情绪的自由。甚至可以降低你患肠胃病、抑郁症甚至一些癌症的风险。
所以看你今天的视频，无论你是情绪不稳定、经常性后悔，还是总是陷入负面情绪的旋涡。我都会帮助你成为自己情绪的主人。
其实扁鹊三兄弟都是神医，只不过扁鹊的大哥擅长治的是未病，他通过敏锐的观察，在病人还没有并发的时候，就把别人给治好了，让人免受病痛之苦。
而真正情绪管理的高手，也是在还没有出现强烈的情绪的时候，就已经觉察到了。于是调整好心态不让风暴产生。
他们是怎么做的呢？一共3点，自我觉察、重视自己的情绪的价值和使用科学的情绪管理方法。
自我觉察
有自我觉察能力的人会明白情绪并不等于自我。也就是说他们会很清醒的认识到。情绪其实是一股外在的能量而已。
情绪是海浪来来回回冲刷着你，但是你明确知道自己是一座坚固的岛屿。纵使情绪会潮起潮落。但是自己依然可以岿然不动。你看当你这样理解情绪之后，你就和你的情绪分开了。
你会拥有一个上帝的视角会说：哦，此刻的我正在受到什么什么情绪的冲刷。你分离来看呢，就会看的更清楚。并且不会随波逐流，小小的海浪就不可能演变成破坏力巨大的海啸。
重视自己的情绪的价值
很多人做事其实特别不划算，比如明明已经在工作中受了委屈，结果下班后还要不断的去反刍情绪，那你受到是双倍伤害。整个生活质量都会别降低。
又或者比如去旅游，因为别人插队和别人大吵一架，结果影响后面的心情，整个旅游度假的体验都会非常的糟糕。其实聪明人就会知道，只要负面情绪出现，不论结果如何，你都一定是输家。因为你接下来的情绪价值就会被降到了一个极低的水平。
那怎么办呢？隐忍着，暗自消化。记住一句话去表达你的情绪而不是带着情绪去表达。如果你不表达情绪，内心就会越想越后悔。哎呀，我当时要是怎么怎么样就好了。带着情绪去表达呢，又会被情绪所裹挟的导致失控。而如果你能冷静的表达出自己的情绪，告诉对方此时此刻你的感受，不论结果如何啊，你接下来的情绪价值都会保持稳定。不会因为这件事，而影响到你后面的整个心情。
使用科学的情绪管理方法
那么具体有哪些科学的方法可以帮助你控制住要爆发的情绪呢？一共三招
第一招 抵消共振
人的声音通过共振可以震碎玻璃杯，而如果你的行为和情绪也是同一频率的话，也会产生巨大的冲击波伤害到自己。比如你失恋了，如果去听苦情歌，你的痛苦会被迅速的放大。因此，刻意的去做一些相反的事情，抵消你的情绪能量。比如你可以强行让自己出门去跑步、社交或者吃美食。那么情绪就会渐渐平息下来。
第二招 理解情绪
其实情绪根本就没有正面和负面一说的。
比如愤怒，其实是因为但我们还是原始人的时候，出现了威胁，需要去战斗，于是产生了愤怒。就可以产生肾上腺素，让我们的力气更大和动作反应速度更快。
又比如说孤独，其实是在提醒我们不要远离集体，因为在原始社会，离开部落就代表着你会被野兽吃掉。所以当你任何一种情绪出现的时候，不要去自我谴责或者去压抑情绪。而是要尝试理解他的合理性。理解了再告诉自己，现在这个时代其实已经不太需要战斗了，而离开了集体也不一定会死掉的，当你这样理性的去分析的时候，情绪就会自己融化掉。
第三招 建立安全岛
安全岛可以是一个动作，一个画面或者一句话。只要你回到安全岛上，你就不会失控。
我自己的安全岛就是冥想和健身。只要当我想象到贝加尔湖的画面，开始冥想或者去运动健身，这两件事情就会重新给我带来生活的掌控感，我会意识到，一切还在我的掌控之中。于是我的负面情绪就会慢慢变得平静了。
