其实抑郁就是你想太多了,老去评判你的想法,认为什么好什么不好,什么该做什么不该做,什么环境下我能开心,什么环境下我必须不开心,当你有这种想法的时候,处在你认为不开心的环境当中,内心中就不停的告诉自己,你不开心,压抑自己,觉得自己不配快乐,其实每个人都可以快乐,因为人和动物最大的区别,是人有自我意识,这种意识可以帮助我们有一种能力—-一种在任何环境下都可以选择快乐的能力。
1.多读书,读书真的有用,因为我们的不开心不快乐,心里出现问题,归根结底是因为我们看待事情的角度出现问题了,同样的事情发生在不同的人身上,不同的人会有不同的反应,有的人会很难受,有的人会很平静,就是看待问题的角度不一样,才会产生不同的情绪。看待问题的角度用能用两个字简单概括就是认知,同样的事情认知水平高的人会应用正确的方法去处理,认知水平低的人 ,用错误的方法处理,读书可你提升一个人的认知,因为读书可以让你全面了解这个世界,以及人存在的真实意义,而不是和动物一样及时行乐,也会知道人的渺小,我们犯的错都是可以被原谅的,当你认知提高了,看待处理问题的角度就会提高,再遇到同样的问题会用积极的心态去面对。比如换一种和你老婆的沟通方式(当然一开始都很难但是坚持就会有曙光)。
2和3就比较涉及到禅修了,正念和冥想。一个很好的将正念的皮克斯电影心灵奇旅,正念的意思是就感受当下身心和一。比如我此时此刻躺在床上,可能我不在正念状态就是大脑去了过去的不好的事情,或者是想到了未来的让你担心的事情,身心不能合一,就会出现僵尸状态,现在的绝大多数人每天都处在僵尸状态中,但是他们都不知道,真的也不可怕就是浑浑噩噩的再过每一天,上班的意义可能就是问了轻松和那月底少的可怜的工资。正念是什么就是尽量多的让自己处在觉醒状态当中,给你举个简单的例子,就还是那躺在床上来说吧,僵尸状态是身体在床上,灵魂已经飞到了九霄云外,觉醒状态是你此时此刻身体在床上,然后用心去感受身体。更具体一点,就是你可以把注意力集中在身体的某个部位上,比如呼吸上,或者是四肢,背,腿,然后让自己知道此时此刻我在一个什么样的空间当中,可以睁开眼睛看看你所躺在的房间,这样就知道自己此时此刻在干什么。这个不难做到,理由是人的大脑在同一时刻只能专注于一件事情,我前面和你说的那些就是让你专注于此时此刻在干的事情上,当你处在觉醒状态中,你就不会被那些不好的情绪(抑郁,恐惧,难受,惶恐,担心所带走),就不会那么压抑了。其实我们每时每刻都可以处在觉醒的状态当中,再给你举个例子(我们出去散步,我们可以感受脚底和地面的接触,也可以感受微风吹过身体,还可以用眼睛看大自然,用耳朵聆听鸟叫,就是通过各种感官让身心合一,达到觉醒状态,和正念状态。
第三种:冥想,简单来说就是叫你学会不带评价的去观察自己的内心。什么意思呢?就是我们不管遇上好事还是坏事老想去评价一下,评价完之后,区分出事情的好坏,好事就好像必须的开心,坏事就必须的难受,然后尽量的让自己摆脱自己的坏情绪。就一直去想怎么摆脱越想越烦。如果你越想控制不去想一件事情,当你的意志力消耗殆尽的时候,那些东西自然而然又出现在你的脑海中。当然了冥想并不是让你去控制自己的情绪,不是让你和一个机器人一样,不能开心和难过;而是让你不去评判自己的内心,不管遇上什么事情,这件事情是让你难过还是开心,这些都是我们自然的情绪,本身没有好坏的,我们区分好坏的唯一依据是难过与开心,可是发过来想想难过也开心它本身也并没有好坏之分,只是我们的一种感受,冥想就是让我们识别这种感受,内心非常平静的去观察它,不去想着排除它对抗它们。这样不管遇上什么事情我们的内心都会非常的平静,也不会不开心。你想你不会想排除好的情绪吧,当你非常平静的对待坏情绪的时候,和它和睦相处,把它静静地放在那里,照顾它给它盖好被子,然后专注当下,它们不会对你有影响的。当然这些东西够你一生去修炼,人的一生其实就是一个修炼内心的过程。如果以上你做不到,你目前能做的我觉得是多运动运动跑跑步,多和大家聊聊天别老把自己封闭起来。