2019年8月12日
要么跑步，要么读书
身体和灵魂必须有一个在路上
如果你觉得现在生活的很不爽
那么你肯定既没有读书，也没有跑步
明知道跑步对身体好，还是赖在床上
明知道读书能改变气质，还是不愿静心
从此刻起，做出改变
图片发自简书App
读书能让丰富自己的内心，让自己和自己很好的独处，冷静的去思考自己的人生，安静的面对自己的生活，一切都会在书中找到答案，内心不在害怕。
跑步的改变
①远离臃肿身材，大多数人跑步的初衷是减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，听听音乐和有声书，轻松愉快滴度过脂肪燃烧的时光。
②减缓骨骼和肌肉的退化，用进废退，就像前面说的，读书可以减缓大脑退化一样，跑步对身体的刺激，可以减缓骨骼和肌肉的退化。
③抵抗疾病，经常跑步，已经成为预防糖尿病，高血压等常见慢性代谢病的最佳预防建议。
④.大幅提高你的身体机能，减少胆固醇在血液凝块的风险，激活你整个肺部，增加弹性，还能增强身体免疫力哦~
⑤让你更加自信，所有运动都能增强人的自信心，跑步也不例外。伴随跑步而来的，不仅有身体的强健，还有精神境界的提升。
⑥放松自己，减轻压力，一场酣畅淋漓的奔跑，能让你快速释放压力，舒缓压抑的情绪。所以，如果你最近觉得不爽，就去跑步和读书吧！
