中医上有一种说法：【不想短命，莫睡三觉】。按照中医的理论体系，普遍认为睡觉一方面是为了休息调节，另一方面是为了促进阴阳的交替，就像白天太阳升起来，晚上太阳落下去一样，人的阳气上升到了一个相当高的境界，就要开始降下来了，而这时的阴气开始上升，这就是人睡觉时，运行的阴阳交替。甚至很多道家的思想认为，睡觉也是一种修行~而西医上也有充分的理论来支撑睡眠对于人健康的重要性。
那么【不想短命，莫睡三觉】，是哪三觉呢？
1.生气的时候入睡
带着气入睡，引起内分泌紊乱，肾脏部位负担过重，甚至诱发肺部或者呼吸道方面的疾病。
2.醉酒后入睡
酒后入睡，会出现呼吸急促，从而造成大脑缺氧甚至会突发猝死。
3.黑白颠倒入睡
经常晚上熬夜白天睡觉，身体的器官得不到休息，从而引起身体免疫力低下，诱发慢性疾病之外，严重者影响人的正常寿命。
然而，很多人并不是想让自己睡眠颠倒，而是压根难以在正常的时间正常入睡，今天给大家几个能够促进睡眠的食疗方案，用美味改善自己的睡眠障碍！都是干货，赶紧收藏吧！[心]
1.二味粳米粥：
白术、酸枣仁十克，加水慢慢煲去渣，放入粳米五十克熬粥。日服两次，每服500ml。
适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。
2.桂圆大枣粥：
十几枚桂圆肉，红枣七枚，加入粳米五十克、些许水，熬粥。每日两次。
适用于头晕失眠、面色苍白者。
3.灵芝何首乌粥：
何首乌、灵芝十五克，糯米五十克，加入水，取汁去渣，熬成粥。
