前段时间再看贾杰老师的生涯咨询案例集——《活得明白》，其中看到《自卑》这一章，觉得蛮有意思的。有很多值得在职业咨询中借鉴的部分，关于赋能，关于咨询师的中正之心，关于咨询师的“扎针之术”。
“自卑的背后是满满的自信。”看到副标题不由得画了个大问号，很不理解。带着这个疑问读完了这一章，不由得赞叹贾杰老师问题的精准与犀利。
如果我是案例中的咨询师，有些念头可能会在脑海中一闪而过，第一时间组织成准确的语言表达出来，并不太容易；还有些问题哪怕是我会是这样想的，但也不好意思直接问出来，担心会冒犯来访者。
所以当看到贾杰老师问出来，也并没有发生想象中来访者摔门而去的可怕场景，非常爽快，拍案叫绝！
生涯咨询借鉴：
1、首先，在来访者沮丧的表达中，找到值得肯定的价值，情绪上实现负转正。
“成绩的变化带来情绪的起伏，说明你对学业很关注；没有在痛苦中沉沦，而是积极的找我想办法解决问题，说明你对自己很负责任。”
这段赋能很Nice。当来访者身处沮丧的低能量状态，“赋能”是非常重要的一步，帮助来访者慢慢找回自己的力量。但“赋能”并非简单的鼓励：“你已经很棒了，有很多人还不如你！”这种形如隔靴搔痒，流于表面，甚至会让对方觉得自己的情绪没有被理解：“你根本不懂我经历了什么！”
所以，咨询师要修炼，怎样才能看到来访者负面情绪背后的价值。
突然理解很多前辈讲到的，咨询师首先要学会悦纳自己，先从自我做起，减少对自己的评判和苛责，逐渐建立起正向反馈的思维模式，才能够更好的悦纳他人，看到他人身上的闪光之处。
你是怎样的人，就会是怎样的咨询师。此言不虚。
2、其次，通过对来访者期待目标的澄清，看到这个目标的背后，是来访者深深的认为自己应该可以达成这个目标。这其实是自信的表现。
“当人们无法达到自己期待的目标时，才会自卑；而那个期待的目标，一定是自己认为应该达到的。”
这个转念蛮厉害的！我完全没想到，有种豁然开朗的感觉。
为什么会给自己设置一个比现实更高的目标呢？这其实是内心自信的表现啊！有多大的自卑，背后就隐藏着多大的自信。
如果制定了一个不现实、不合理的目标，我们没有实现，并为此感到自卑是没有必要的，因为那往往是需要接纳的现实；
而如果制定了一个现实的、合理的目标，我们没有实现，感到自卑是正常的，因为这种自卑会转化成一种动力，去激励我们积极地探索，努力地行动，直到达成目标。
3、第三，选对参照物。如果选错了参照物，你的自卑就是没有必要的。
“其实你挺自信的，因为你觉得在创业这件事儿上，你和比尔盖茨具有可比性。”
看到贾杰老师讲出这句实在很爽快！当对方选了一个看似“高不可攀”的目标，我是不敢这样直接说的，搞不好来访者可能会摔门而去了！
“除了辍学这一件事，你们在其他的地方还有可比性吗？”
看到这个问题，我突然意识到，我之所以不敢直接问，是因为我对这个来访者缺少信任。我内心认为双方根本没有可比性，这样选定参照物简直是自取其辱！
但万一人家就是可以呢？为什么不能允许他自己来讲一讲呢？即使真的没有可比性，也要对方自己意识到才能算数。咨询师的决断先行，也是要不得的。
当来访者一条条讲出他的思考，咨询师会发现，创业只是表象，是来访者逃避当下困境的方式之一，真正的卡点隐藏在背后，有可能是学业完成中遇到了困难，也有可能是职场中向上管理遇到了麻烦，等等，只有清晰的看见问题，才能找到更有针对性的解决之道。
4、第四，自卑的转化和处理：接纳VS不接纳。
能够接纳，那就想办法寻求平衡，怡然自得也不错；
如果不能，要么增加行动，做出积极改变；要么不做行动，那就继续忍受痛苦。
在这其中找到，哪些是该接纳的，哪些是行动可以改变的。
“你要接纳现状，还是增加行动去改变现状？”
“就像有人跟医生说，我知道我发烧，但我既不想吃药，也不想打针，你猜医生会怎么说？”
——“那就难受着！”
