确定孩子的身体状况
孩子为什么不愿意吃饭，是挑食还是不舒服呢？如果是身体不舒服，父母要耐心的安抚和照顾，让孩子尽快恢复健康，而不是“饿一顿”否则只会加重孩子的不适。
所以父母要明确知道孩子不吃饭的原因，才会对症解决。
2.孩子的年龄段要知道
孩子的年龄多大？如果是小宝宝，他们除了一日三餐，还需要喝奶，有时运动少，了，喝的奶吃的饭，都还没有完全消化掉，到了吃饭时间，肚子不饿是正常的。
对于这样的情况，妈妈可以根据宝宝的需求来调整饮食的时间，而不是一味的强制他必须定时定量的吃饭。
3.明确孩子的饮食情况
孩子是真的不饿，还是故意不吃？
有的孩子是真的不饿，有些家长都比较娇惯孩子，家里一大堆的零食和水果，孩子小嘴一刻都闲不住，肚子装满了零食，自然就不饿了；有的孩子吃的零食不多，肚子也比较饿，但是饮食习惯不好，该吃饭的时候不吃，等别人吃完了才开始吃，或者要求吃零食。
两种情况的处理方式不同：
第一种纯属父母自己“作”的，零食可以吃，但是不能太多，尤其不能影响正餐的食用。可以两餐之间，外出玩耍时，宝宝饿了，馋了，吃点零食垫垫肚子，解解馋，绝对不能让他们肆无忌惮的吃。
第二种可以试试“饿一顿”的方法，然后趁着短期效果，给孩子调整一下饮食，赶紧帮他们养成一个良好的饮食习惯。
4.不要频繁“饿一顿”
饿一顿”，短期是有效果的，但是绝不能经常使用，为什么呢？
因为“饿一顿”的结果是“大吃大喝”，一次两次没什么问题，但是次数多了，即使是我们大人也会出现肠胃问题，更何况是正在发育中小孩子呢？不仅会影响孩子的肠胃问题，营养摄入，还会对他们的心理造成不良的影响。
2想要孩子健康饮食，就要知道孩子不吃饭的原因。
既然“饿一顿”不是让孩子饮食健康的最佳方法，父母怎么做，才能改变孩子不吃饭、挑食的坏习惯呢？
每个孩子不吃饭的背后，都有各自的原因，父母需要查找原因，做出相应的干预
1、如果是零食吃多了——妈妈必须改变孩子的饮食时间，零食可以吃，但不能多吃。每天限时限量，不能影响正餐的食用时间。
2、如果是运动量太少——孩子的饮食是跟运动量挂钩的，运动量少，消耗少，自然就不饿，也不会多吃。
上午、下午，傍晚，妈妈都可以带孩子外出玩耍，增加一下运动量，运动多了，自然就“吃嘛嘛香”了。
3.如果是饭菜不好吃——孩子虽小，也有自己喜欢的味道，做饭前跟孩子商量一下，制定一个大家都喜欢的食谱呢？
孩子挑食是正常的，大人不也挑食吗？对于这个问题，没必要太强迫孩子，食物种类繁多，有些食物孩实在讨厌，即使改变烹饪方法也没用的话，何不用别的食物来替代呢？
4.如果是故意不吃——有些孩子不是不饿，也不是不喜欢吃，而是故意不吃
至于故意不吃的原因，可能是为了下午的零食，也可能是忙于玩具没时间吃，或者是坏习惯作祟。不管是哪种，父母都应该给孩子调整过来。
如果是为了下午的零食或者坏习惯作祟，可以“饿一顿”；如果是玩玩具没时间，可以等孩子玩完再吃，但是下次需要调整孩子玩玩具的时间，可以提前半个小时或者一个小时，尽量让他们在吃饭前走出对玩具的“沉迷”。
切记，不要随意打断，也不要边玩边吃，或者追着喂饭。
5.如果是身体不舒服——身体不舒服时，没胃口是正常的，此时父母可以让孩子根据自己的需求进食，同时还应该准备一些好消化、易吸收的食物给孩子。等身体恢复健康，胃口自然就回来了。
03.两种方法，让孩子爱上吃饭。
除了上面提到的不吃饭原因的应对外，父母还可以通过两个方法，让孩子爱上吃饭。
1.制作好看，好吃又营养的辅食。
制作辅食时，很多父母都在追逐低盐、健康，食物的颜值和味道，经常被他们给忽略掉，每天不是煮鸡蛋，就是少盐的炒菜、面条，再喜欢吃，时间久了，也会吃腻
也有很多父母虽然想要创新，给孩子制作好看又好吃的辅食，但是苦于糟糕的厨艺，根本无法达到孩子的标准。
其实辅食的制作并不困难，最重要的还是创新。可以网上查询，也可以参照食谱。
2跟孩子一起做美食
有孩子参与的食物，是不是更美味？
前段时间，孩子也是不爱吃饭，不是嫌肉太软，就是嫌饭菜没有味道，后来把孩子爹整上火了，拎着他到厨房一起做饭。
本来是想让他感受一下厨房的温度，明白爸爸的辛苦，谁知小家伙特别兴奋，一会儿帮爸爸递大蒜，一会儿往锅里放菜，做紫菜蛋黄汤的时候，打鸡蛋、搅鸡蛋，往锅里放紫菜、鸡蛋液以及葱花，都是他自己完成的。
紫菜蛋花汤出锅以后，孩子很兴奋的跟我说：“妈妈，这个紫菜蛋花汤是我做的，超级美味的。”
放温以后，兴奋的小家伙，就着米饭吃了一大碗，特别香
做汤做菜，危险性比较高，妈妈可以跟孩子一起做些安全指数偏高的面食，馒头、糕点，或者让孩子帮点小忙，做点力所能及的事，简简单单的参与，就会让孩子对自己参与的食物，产生浓厚的兴趣，吃起来自然更香甜。
所以说，为了孩子的健康着想，父母应该给孩子养成一个良好的饮食习惯，而不是频繁依靠“饿一顿”来解决
