一、约练收获

1.BOX约练:

通过关系问句，可能会让当事人对自己有更多的觉察，更肯定自己，同时，去用实际的言行对重要他人表达感谢，这种感谢带来的影响更能成为一种正向的扰动，扩大积极面。

想让赞美有温度，有情感，态度比语言更重要，报以好奇和欣赏的心态，放空自己，陪伴，关注，跟着来访者走，倾听到他，才能感受到他。而这种倾听和感受，对于来访者来说，可能就是一种赞美和肯定，在来访者感受到是安全的，是放松的，是受到关注的，可能就会敞开更多。

另外，不同场合不同情景对于不同的人，赞美的语言也更要慎重。（79）

2.来访者

跟L老师的两次约练，都让我有了新的发现和新的视角，第一次针对表达和沟通，这一次针对自我的探索。

在了解到来访者认知上存在局限，便先着意在认知上的一个点进行工作，没有繁琐的语言。运用对比，“公鸡下蛋”和“温水煮青蛙”这样灵动的比喻，让来访者自我觉察:挑战不可能往往会让我们备受艰辛，我们的人生那么有限，把自己关注的事情做好，就已经是最大的优势。

认知转变，接下来就回顾曾经，找到成功经验和例外资源，找到出现这些经验和资源出现的规律，探讨行动和一小步。本身觉得很抽象很飘渺的一个话题，不知不觉，就这样潜移默化地落了地。

结束谈到了“随性而走”的风格，什么是自己想要的“性”？如何形成自己的性？怎样去“随”？这都需要大量的沉淀和积累，才能逐渐从有为到无为，从有形到无形，浅笑安然，云淡风轻。（80）

3.集体读书:询问技巧与系统性的询问

（1）问问题的目的是什么？

在问问题前，你必须先问自己:我问这个问题是为了谁？问问题的原则就是视当下情况提出最适当的问题。你的问题要有附加价值，问问题可用来收取新资讯、澄清咨商师不清楚的信息，鼓励个案自我揭露、带领个案洞察，得出结论。比如“还有呢？”在什么时候提出最合适？找那个时机用合适的方式去提，需要学习、练习，最后到熟悉。

（2）什么是封闭式问句？何时使用较适当？

封闭式问题限制了对话空间，无法鼓励个案沟通多多分享感觉、想法与行动。提出封闭式问题时应节制，小心谨慎。封闭式问题必须紧扣谈话主题，勿将个案带离谈话主旨或模糊思考焦点。若与正在谈话的内容和关，封闭式问题会让对方觉得受到侵扰。封闭式问题必须紧扣谈话主题，勿将个案带离谈话主旨或模糊思考焦点。要特别留意字母D为首的问题，

D问题：Do. Did. Does. Don't. Doesn't. Didn't

极易成为封闭式问题。

肯定句尽量改为疑问句。

把“应该”变成“希望”，加上“我猜”“我想”“方便吗”“愿意吗？”“可以吗？”这样的贵族式语气，对方更愿意合作。

（3）什么是开放式问句？何时使用？

以“如何”及“什么”为开头的开放式问题最有效力。几乎所有的封闭式问题都可以用:如何、怎么、及什么加以改装为开放式问题。

当你想问封闭式问题时，花些时间试着将其转换为开放式问题，你会发现如果如果让个案拥有主导权，你收集资讯的速度会更快。

二、读书收获

1.看见孩子就是最大的鼓励。鼓励是让孩子体验自身的价值，这种价值感不是来自外界的评价，而是孩子在探索世界的过程中的自我体验，可能包括成功也可能包括失败，我们的过多介入往往会让孩子失去体验的机会，其实鼓励非常简单，就是看见孩子，然后把你看见的事情描述出来就行了。可以感谢孩子给我们的帮助，或者对其他人的帮助，可以鼓励孩子的努力，可以鼓励孩子的进步，可以告诉孩子他们给我们带来的快乐，鼓励其实就是一种看见。

2.“幸福的陷阱”就是我们为追寻幸福，而是竭力回避那些令人不快的想法和情绪，越回避越深陷其中。如何逃离幸福的陷阱，首要一步是增加自我觉察，还可以写日记或每天花上几分钟反观。去觉察我们在日常生活中想要去控制的种种倾向，以及他们到底如何运作学习，看见“幸福的陷阱”的来龙去脉，同时怀抱对崭新变化的深切期待。

3.内心的阴影决定了我们的本质，决定了我们究竟是谁。只有直面阴影，我们才能体验积极与消极，光明与阴暗融为一体的那种完整感觉。只有承认和接受完整的自我，我们才能拥有选择的自由。如果我们压抑内心的阴暗面，拒绝承认它的存在，就会为它所奴役。

内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以完整。只有受到压抑的时候，它才会转入地下，悄悄的影响我们的生活，对我们造成伤害。

4.E——引出例外；A——扩大例外；

R——增强成功与优势；S——重新开始。

我们必须注意来访者的步伐，相应的调整我们的脚步和干预。

5.把技能交给别人，鼓励孩子把技能教给其他孩子。做老师也是学习。学习的最好方法就是把学到的教给别人致谢能改善民生，得到更多赞美孩子们，天生就是其他孩子的老师，孩子们天生有求知的欲望，也天生有为人师的需求。

6.身体是个工具，能干尽坏事儿，也能服务大众，做好自己的道。归到自己的本位你才能享福，身体是载道之器，家里是道场，就在家里行道。女子如水，能调和百味和百器。身体要让心来控制，而不是身体控制心。

7.烦恼有数千种，但总结起来有六种烦恼，危害最大，具体包括:用错误的方法喜爱事物；用错误的方法憎恶事物；傲慢；不了解事物真正运作的过程；对重大真理怠惰怀疑；以及错误的世界观。烦恼是造成我们死亡的元凶。

8.当我们的孩子带着自己的烦心来到父母面前，这是父母会面临两个选择，是处理孩子的情绪还是处理父母自己的情绪，当我们去及时处理孩子的情绪时，那么亲子沟通就会是有效的，如果父母不去处理孩子的情绪，而是处理父母自己的情绪，那么亲子沟通就会遇到挫折，亲子关系就会遇到障碍。

所以当孩子遇到了问题和麻烦，来到父母面前倾诉时，父母只需要去体验和感受孩子的情绪和感受，并且把他的感受和情绪表达出来，并反馈给孩子就可以，这个在心理学上被称为共情，所以学会和孩子共情，是我们每一个父母要学习的功课。

三、写给自己

今天很开心，因为发掘到了自己的一个优势:纯粹地专注。这是曾经我最羡慕别人拥有的品质，也是最希望自己拥有的一项品质。

明日提醒:1.观马老师的课

                  2.补听家学践行课和笔记

                  3.锻炼。