心灵导师埃克哈特.托利在《当下的力量实践手册》一书中写到：“当你的意识被导向外在时，思维和这个物质世界就成了主导；当你的意识被导向内在时，它就会感知到自己的源头而回到未显化状态，那里是它的家。”

情绪是思维在身体上的反映。想控制情绪，可以允许情绪的存在，去观察情绪，让自己的注意力集中在内在，去感觉情绪的力量。

人们的不安、焦虑、紧张、恐怖等情绪是源于对可能会发生的事情的担忧。你身在此刻，你的思维却跑到了未来。这就创造了焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，你就很容易陷入焦虑的鸿沟中。

时间是个陷阱，很多人生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。然而过去继承的事情无法改变，未来还在思维中的事情我们没法去处理，我们唯一能把握的只有当下。

那么如何进入当下呢？

1、 做事时利用钟表时间，做完就立即回到当下的状态，摆脱心理时间，不把对过往的思维投射到未来。

2、 从生活情景中寻找生命。生活情景存在于时间之中，是我们的思维创造出来的。而我们的生命是在当下，是真实的。去用感官去感知周围的，感受生命。

3、把注意力集中在当下，所有的问题都是思维的幻象，都是你的思维创造出来的。解决问题的方案都是一个简单的选择或决定。

4、 无论身在何处，要全然的安于当下。在应付当下发生的事情时，我们需要的答案、力量、正确的行动或者资源都在当下这一刻，不会在过去，也不会在未来。请放弃“等待”这种思维状态。

当下是唯一真正存在的东西，所有的事情都发生或者存在于当下。活在当下，感知我们的内在，做好情绪管理。