一、【今日记事】

昨天在健身房练完洗澡出来，接到大姐电话，告知何刚病情。晚上给王涵电话，一晚上没睡好。

二、【今日感悟】

关于冥想。冥想主要是站在旁观者角度观察自已的想法。并不是要我们什么都不想。发现一个念头来了，看着它怎样来怎样过去。但这这是难度，每当想观察自已的想法的时候，大脑反而没有了想法，你稍一放松，想法就开始了，而当你意识到后，时间已经过去很久了。

三、【今日感恩】

昨天惊闻何刚病情，心神不定，没有心思练琴。希望妹妹能挺住。自已得做点什么。

四、【计划】

（—）【昨日计划完成】

明天要完成第4样:第4样是？继续剪映的学习，结合视频的录制。今晚要完成第4条：即：继续剪映的学习，结合视频的录制。晚上啥也没做。

总评：不好。

（二）【明日计划】

明天16日下半月了，考虑下月目标：

”对照年度目标。2025年7月，要完成如下：

4.继续剪映的学习，结合视频的录制。

5.要骑行看夕阳。

6.要游泳。”

看晚上能不能完成第4项。