禾砚北读书《男人来自火星，女人来自金星》如何沟通负面情绪
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第十一章
这一章，主要讲的是如何与自己沟通，寻找内在的自我。
每当一个人感觉情绪不佳的时候，就会深感压抑、愤怒、失望、挫败，这个时候很难与其他人沟通，可以用书信来表达自己的感情，宣泄自己的情绪，遇见更好的自己。当然也可以与他分享，或者不分享，因为这种沟通是与自己的一种沟通，让自己变得冷静、客观。
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如何训练“情书”技巧？
1.写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。
2.以伴侣的名义写一封回信表达你想得到的回复。
3.与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受和想法。
我们以悲悯与包容来倾听自己的内心，旧日的情感创伤就奇迹般得到了治疗，于是，我们就很容易在情感关系中以爱和尊重的方式来回应伴侣。随着“感性自我”得到了爱的滋养与关怀，自然就能提高沟通技巧。在面对感情考验的时候，变得从容不迫，善解人意。
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很多时候，伴侣间的吵架，男人经常会说女士只跟他说了一半，为什么呢？因为不信任，觉得对方不能包容自己。事实上，很多人都不信任对方，没有人会完完全全地走进另一个人的内心，除非对方能完全地包容理解。
很多时候，伴侣间的吵架，也是因为对方无意中触碰到了自己内心最抗拒的东西，一种自己都不愿意去触碰的，却让对方以一种偏激的方式、态度说出来。因为自己不想面对，所以更不会去想对方这么说的目的是什么，是善意还是恶意？
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“情书”或许是一种释放内心情绪的良药，可以帮助治愈自己内心的伤痛。这样才能让自己满血复活，面对以后的日子。
