公里数：10.01km
配速：6′09″
最快1公里配速：4′53″
时长：01:01:34
心率：最高178，平均153
步频：最高196，平均185
天气：阴天，19℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：10.01km
10月计划跑量：60km
今天是国庆节，跑团小伙伴早早就在接龙今天早上跑10.01公里，庆祝祖国母亲生日。我也接龙了，只不过是隔空跑。昨晚猪虎再一次爆哭，原本定了6:30的闹钟，响了之后又睡了一会再起来，出门已经7点多了。
成都的温度比广州低好几度，早上很凉爽，非常适合跑步。一开始我在操场跑圈，大概跑了3公里多后跑出操场，准备在学校校园里跑。跑到差不多7公里又再次回到操场，完成剩下的3公里。
前面的配速还是比较稳定，大概是在6′20″到6′05″之间。原计划是想后五公里加速的，但跑到最后几公里有点乏力了，甚至有点开始掉速。最后硬撑了一下，最后一公里加速跑进了5分配。这次是今年第一次一个人跑10公里，也是第一次一公里跑到4分配。
10月份要开始忙了，但还是希望自己可以挤出时间坚持这个强度跑下去，不然到时候就算真的中签了广马，也没有这个实力去跑，那就很可惜了。
