公里数：3.02km
配速：5′41″
最快1公里配速：5′29″
时长：00:17:13
心率：最高184，平均152
步频：最高193，平均185
天气：阴天，25℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：41.59km
9月计划跑量：50km
今天只跑了3公里，因为我尝试加速跑，每公里都是5分配，3公里就跑不动了。心率手表显示最高上到了184，我觉得是不太可能的。我最快是短暂跑到过4分配，但身体的感觉告诉我，我还没有那么难受。心率170可能是有的，说明手表测出来的还是没有心率带准确。
虽然只跑了3公里，但这是我今年第一次平均跑到5分配，说明我进步还是很明显的，状态也是越来越好了。继续加油！
