诗人鲁米说:没有爱的人生根本就不叫人生。
人生路漫漫，爱是什么？爱又在哪里？
《非暴力沟通》一书告诉我们:爱就在我们日常沟通里，爱就是非暴力沟通。
我们不仅要学会观察感受他人，还要正确的表达出来，用非暴力沟通去创造一个有爱的世界。
01 四个要素，是爱的沟通公式
生活中，我们总是莫名陷入一些暴力的对话场景中：
“你怎么才回来？都快12点了，要钱不要命了吗？天天这么晚回家，家里什么都不管。”
“我在家里都忙死了，这么多家务活，又要接送孩子，你就不能体谅一下我，关心一下我吗？”
“你怎么这么笨，这都不会写吗？今天老师在课堂上不是已经讲过了吗？”
这样的句子数不胜数……
明明自己是关心对方心疼对方，爱对方并且也需要对方回应你，需要对方的帮忙，可话一出口，就变了味。
日复一日，我们就迷失在了这样大大小小的暴力沟通里，就算彼此间再有爱，也被这样的暴力洪流冲没了。
笔掉了可以从地上捡起来，被暴力沟通冲走的爱也可以用非暴力沟通找回来。
怎么才能用非暴力的沟通找回遗失的爱呢？卢森堡博士告诉我们一个宝藏公式:观察+感受+需要+请求。
看到TA那么晚下班回家，我们可以这么说：
“我看到你最近每天都是加班到十一二点才回来，是接手了新项目吗？——这是观察
“很累的吧，我很担心你。”——这是感受——
“家里事有点多，两个孩子也要每天接送，我有点忙不过来，我需要有个人帮忙。”——这是需要
“我希望你可以早点回家帮帮我，所以等你忙完这段时间，和我一起接送孩子，好吗？”——这是请求
观察到事实，讲出你对事实的感受，说出你的需要，提出你的请求，这就是非暴力沟通的公式。
熟悉这样的语言结构，我们和别人的关系会变得互相尊重、平等。
不断的进行非暴力沟通的修行，慢慢的我们会发现，我们不光找回了彼此间迷失的爱，我们也对这个世界多了一份善意，这种善意会让暴力逐渐消散，创造一个更加有爱的社会。
02学会正确倾听，才能更好的爱他人
法国作家西蒙娜·薇依曾说：“倾听一个处于痛苦中的人，不仅十分罕见，而且非常困难。那简直是奇迹；那就是奇迹。”
有一对夫妻。妻子忙了一天回家，想和丈夫说说工作一天所发生的一些事，特别是一些不愉快的事情。
可是，当妻子才说了几句，丈夫就好像已经知道了后面所有的事情，开始滔滔不绝的告诉妻子，妻子不该如何如何想，她这样想如何如何不对，这事该如何处理，一整套上课模式。
最后，妻子直接对他吼了一声，你就不能好好听我说吗！
丈夫也恼怒的回了一嘴：“我这不是在听你说吗？我这不是在帮你吗？”
显然，丈夫没有耐心听妻子把话说完就提出了建议，踩进了雷区，引爆了导火线。
此刻，妻子需要的是他的耐心倾听，而不是他的建议。
好好说话很重要，同理，好好倾听也重要。
卢森堡博士说，倾听时，我们要先放下已有的想法和判断，全身心的去倾听他人。
当他人诉说时，我们需要全神贯注的倾听对方，什么都不要说，什么都不要做。
无论别人说什么，我们只听到他们此时此刻的观察、感受、需要和请求。去仔细体会对方想像我们传达的每一点信息。
不评头论足，也别去想改变他人。当他人倾诉完之后，如果需要你的帮忙，你再开口。
大部分时候，他人需要的只是一个耐心的忠实听众。
当别人需要一个苹果，我们就给他一个苹果，当别人需要一个梨子，我们就给他一个梨子，这才是正确的爱他人之道。
03爱自己，也是一种非暴力沟通
我从小到大就是一个“特别懂事有礼貌”的人 ，对父母的要求，总是百依百顺，对别人的要求，也来者不拒。
就算我不想去做这件事，“如果我不去做的话，他就会不开心的”这样的念头总是让我去做了。因为我不想让任何人失望。
时间一久，我就习惯了委屈自己去迎合他人。做不到的时候，我就特别的内疚自责。
“真诚待人比委曲求全更可贵”，卢森堡博士的一句话点醒了我。
我意识到了，回应他人的请求对我来说很重要，但是我自己的需求也同样重要。为了满足他人的要求，我忽视了自己的需求。
爱他人之前，先学会爱自己。
卢森堡博士说：只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性的满足它们。
如何既保持清醒的认识并满足自己的需要呢？
卢森堡博士在书中给出了一个方法：用”选择做“代替“不得不”。
（1）在纸上列下那些你觉得没意思但是又不得不做的事情
（2）向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是不得不做。再
在所列的每个项目前，加上“我选择做”。
（3）确认了某一行为是你的选择，就填写下你为什么要这么做：”我选择做——是因为我想要——
通过这个方法，我深入了解了自己行为的动机，发现了背后的价值取向——我在生活中看重什么。
我用自己与自己的一场非暴力沟通，找回了自己，也感受到了做生活中有趣事情的快乐。
卓别林先生曾说：当我开始真正爱自己，今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的时，用我的方式，以我的韵律。
爱自己，是重视自己的需求，找到生活的乐趣与意义。
爱自己，是在爱他人之前，先懂得爱自己。
爱自己，是终身浪漫的开始。
04 写在最后
罗曼罗兰曾这样说过：所有浓烈的感情，都需要行动的时间。
就让我们行动起来，用非暴力沟通找回爱，感受爱，分享爱，创造爱。
以爱养爱，不光爱自己，爱他人，更是用爱去创造一个更加和善有爱的社会！
