001 拖延会产生压力，而压力又会导致拖延这是一个恶性循环。当你的身体承受着生活的重重压力的时候，做事所需的创造性能量就减少了，也就更谈不上享受做事的过程了。
002 了解自身生物周期的消长变动有助于你跟自己的身体和谐共处，而不再抗拒自己的自然倾向。找到自己的最佳状态时间，让工作更有效率。
003 当身体被剥夺了睡眠，你就无法以最佳状态来表现自己，而且你的拖延倾向会愈加严重。
004 如果没有获得足够睡眠，可以打个小盹，时间控制在15分钟左右；并且在晚上早点上床睡觉，以保证自己可以有最佳的精神状态。
005 家庭对我们的影响是很深的，甚至到我们成年后，它们依然在影响着我们，而通常我们不会意识到这些影响的存在。
006 人们是通过过去的经验来感知未来的。
007 个人成长中的一个使命就是要发展出对你自己能力的合理认知，并接受自己的局限性，同时又能维护一个积极的自我价值感。
008 在家庭关系中对待每一个孩子都要平等，不能因为一个孩子在某方面的不足，而对他与其他孩子有所偏差。
009 孩子在某方面表现出的不足父母要学会接受它，并且帮助孩子寻找合适的解决方法。
010 如果你先天的特性跟你后天被对待的方式之间没有很好地协调的话，你很难为自己建立起坚实的自信，而缺乏自信是导致拖延的一个主要因素。
